Как похудеть на 5 кг и больше: истории успеха и советы

Ни раз сюда писала этот вопрос , для меня это очень тяжело быть худой. В итоге я скинула 5 кг на силе воли , но думаю в итоге рано или поздно все равно их наберу , потому что не могу все время во всем себе отказывать . Какая-то пытка прям. Даже курить легче бросить , чем есть

Я всю жизнь гоняю эти несчастные 5 кг туда-сюда. Но я легко худею( обычно на интервальном голодании) и , бл%ть, так же легко набираю их назад.

Не ела сладкое, мучное, порции уменьшила

По моему опыту это реально только со сменой мышления и образа жизни. Лишний вес - только вершина айсберга

На 5 кг буквально за 6 дней. Пропали запахи и вкус. Есть вообще нет смысла)

Я 10 скинула. Работала с диетологом. Тут была борьба с расстройством пищевого поведения. Перестала заедать стресс и обжираться. Перестала с вином есть по пачке чипсов, а брала лишь горсть. Анализировала когда насытилась. Ела по методу тарелки. Ну короче смена пищевых привычек. Ничего не исключала. Просто не обжиралась

10 скинула. Употребляла много фруктов и овощей. Калорий в них меньше, а пузо всё равно набивают.

Вообще муж слушал курс какого-то парня из инсты по поводу питания (там и для худеющих, и для набора веса качков), я просто с ним держала принципы питания.

В принципе без напрягов было.

Но образ жизни в плане питания пришлось поменять, да.

Хотя у них там не было явных запретов. Просто рассказывали, что к чему.

Например, отказались от «жидких калорий» - соки, газировки, морсы с сахаром и тд, т.к они не насыщают, а калорий много.

Хлеб как-то сам собой ушел из рациона по той же причине.

В целом - просто контролировали калории

А почему хочется есть? Может у Вас эмоциональный голод, может клеточный, может рецепторный...

Стресс 👹🤣🤣🤣 и вуаля, ты уже дрищ!

А если серьезно-либо я жру и люблю себя такой, либо думаю, что жру и треню и выгляжу, как хочу. Только осознание этого. Сохраняю картинки своего идеала, пересматриваю, вдохновляюсь. Ещё смотрю на свою жопу с растяжками, как напоминание, что нажрать легко очень быстро, а потом могут остаться растяжки некрасивые.

Сейчас это не про меня … но когда-то 😂

Был опыт где-то на 8,5кг

Мне помогала приложение FatSecret по подсчету калорий

По сути самое главное тратить больше калорий, чем потребляешь.

То есть можно и шоколадку и все на свете, главное вписать в дневной каллораж, который при низкой физ.нагрузки где-то 1500 для похудания, по средней 1800, при высокой можно и 2000😄

Конечно, лучше есть что-то питательное, но не супер каллриное.

Например, соврёшь бигмак- это 1/3 дневной нормы а есть захочется уде через пару часов.

Съешь гречу с мясом и салатом - 5 часов ходишь сытым 😄

По идее другого секрета похудения нет 🥲

У нас, кстати , девочка из Сестра Петра Люба отучилась в этом году и теперь сопровождает в питании.

Если хочешь скину тебе ее

Если голод психологический - заняться интересным делом, попить воды с лимоном, съесть яблочко 😄

Девочки, надо просто меньше жрать, особенно вечером. Порции поменьше. Насыщение приходит через 15-20 мин. Уходить с кухни, находить себе занятие, чтобы отвлекаться.

Пошла на курс нутрициолога, перестала есть пищевой мусор, тогда за месяц и позудела сильно, потом опвтным путем приблизилась к кето диете, ем макс три раза в день а то и два, норма воды и анализы и восполнение дефицитов, а вот часто есть самое страшное, так себе наела Инсулиноризистентность и повышенный сахар и тучу всего с жкт и желчным. Вечером и так не могла есть посоедние три года( иначе спать не лечь, рефлекс) это тоже не панацея к сож. Никишина на кето ( инста)прекрасный пример как после 35 как можно выглядеть и питаться

Увидела толстожопое и толстобокое отражение в зеркале и в этот же день села на ИГ. Оно прям замотивировало😁

@jmajmanna, мне кажется это уже привычка — заточить вкусняшку после укладываний

нужно как-то ее менять

Прошла курс по похудению,не буду давать рекламу, но вес скинула около 10 кг и не поднимается сильно уже 3 года, ем все то что и раньше, смысл курса что все что мы едим,заедаем или заменяет нам определённые эмоции,тут больше работа с головой.

Жалко было отдавать столько бабла за тренировки и терять результат) второе (не по значимости) - никогда не видеть в зеркале то, что было

Я забеременела, поставили ГСД. Соответственно, мучное-сладкое нельзя. Моментально похудела на 7 кг. Вместо конфет ела чернослив и курагу, сладкие яблоки.

Я на 26 кг похудела. Тренеровалась дома, ела все по немножку, как и сейчас. Мучного меньше