Панические атаки и тревожность в беременность: как справиться?
Девочки, привет! Подскажите пожалуйста, были ли у кого нибудь панические атаки в беременность или повышенная тревожность? Как справлялись, может что-то пили?
Лучший комментарий
Комментарии
У меня они(ПА) были до беременности, во время беременности беспокоят частый пульс 120 уд прямо с утра колошматит и нехватка воздуха это я так понимаю тревожные расстройства, пью магнелис в6, стараюсь не накручиваться и не бояться этих стремных состояний, отвлекаться
Ой, капец. Я так боялась, что в бер па вернутся,но слава Богу, миновало. До бер я избавилась от них так: изменила режим, спать до 23.00, зарядка, утром и вечером контрастный душ с растиранием шеи и воротниковой части, т.к.проблемы могут быть из-за плохого кровотока в шейном отделе. И самое главное, сначала 3 в день подключила статическую гимнастику для шеи, как полегчало, уменьшила до 1 раза с утра, с зарядкой. + Уроки Павла Федоренко по теме па, есть на ютуб. Как только подключила зарядку и псих тренинги Федоренко, забыла о па, это было как чудо, т к до этого трижды в неделю херачило и при любой стрессовой ситуации, я уже из дома боялась выходить, отпуск дважды отменяла из за боязни,что что то случится в дороге. Аптечку с собой таскала пудовую: валерьянка, пустырник, валидол, корвплол, нашатырь, адище. Не могу поверить, что все это было со мной)
В общем,что я хочу сказать: таблетки от па не существует, только комплекс процедур, каждому помогает что то свое. Что я только не пила их легкого: глицин, пустырник форте, афобазол, персен, магне б6, панангин, проверяла сердце, щитовидку, кучу анализов сдала. Дальше был только психиатр, фенозипам и т.п.
Из психологического - очень важно перестать бояться па и пытаться их контролировать и остановить. Да,сложно. Но как только вы перестанете их бояться, расслабитесь, так они потеряют контроль над вами.
Желаю вам справитьмя с этой фигней. По сути это борьба с самим собой.
Спасибо за такой подробный рассказ и рекомендации! Буду пробовать! 🙏🙏🙏
Были это было самое ужасное время .Во втором триместре ;я даже к психологу ходила
Бессонница 4 дня не ночью ни днём вообще не спала и лежать ночью не могла бродила по квартире ;кислорода не хватало
Какой ужас! Вот у меня сейчас также, второй триместр. Вам психолог помог? Или ещё что-то принимали, делали?
@savig95 помог психолог +пила валерьянку в таблетках 2-3 на ночь 🌙 и гуляла по минут 30 и более перед сном
Панические атаки в беременность, конечно, не назовешь нормой.
Нужно понять, в чем причина тревожности вашей. О чем вы беспокоитесь.
Некоторые пьют валерьянку, пустырник, магне в6.
Но если уж совсем никак больше справиться не получается.
Больше гулять.
@vera1237 у меня были разовые такие, дней 10, мне кажется. Я потом ещё книгу купила Курпатова "Как избавиться от панических атак". Не могу сказать, что она практически как-то помогла. Просто стало понятно, что это не так страшно как кажется, и откуда вообще они берутся. Потом начинаем уже просто бояться, что начнутся, работает мнительность уже. Надо бы понять, откуда, почему.
Я поняла, что я внутренне очень волновалась за родителей, заболевших. Не имела возможности видеться с ними. Была без дела, это были новогодние праздники, муж был на работе. И я была будто бы совсем одна. Вот и словила. Всё вместе, видимо. Потом вышла на работу после праздников, с родителями прояснилось, обошлось. Видимо, успокоилась. Но было жёстко, конечно.
У вас может наоборот загруз делами, плюс ещё проблемы какие-нибудь в голове гоняете...может как-то бы разгрузиться, если это возможно.
@tinituns0401, думаете лучше разгрузиться делами?
@vera1237 может вы просто замотались, устали, таким образом организм даёт понять, что пора отдохнуть? Что-то ведь стало толчком к началу этих атак.
Выписали Магний б6,в итоге мне плохо от него,ничего не принимаю, ванну, массаж, музыку слушаю, ем вкусняшки
Вот тоже магний прописали, а с него желудок прямо болит( попробую такие варианты тоже , спасибо🙏
Тоже постоянно тревожусь🙈Мне кажется для беременных это норма, особенно тех, кто в первый раз. Мне хорошо помогли книги врачей. Е.Березовская "9 месяцев счастья" и О.Белоконь "Я беременна". Сразу закрывает множество вопросов, расставляет всё по полочкам в голове и успокаивает🌺
Ой, капец. Я так боялась, что в бер па вернутся,но слава Богу, миновало. До бер я избавилась от них так: изменила режим, спать до 23.00, зарядка, утром и вечером контрастный душ с растиранием шеи и воротниковой части, т.к.проблемы могут быть из-за плохого кровотока в шейном отделе. И самое главное, сначала 3 в день подключила статическую гимнастику для шеи, как полегчало, уменьшила до 1 раза с утра, с зарядкой. + Уроки Павла Федоренко по теме па, есть на ютуб. Как только подключила зарядку и псих тренинги Федоренко, забыла о па, это было как чудо, т к до этого трижды в неделю херачило и при любой стрессовой ситуации, я уже из дома боялась выходить, отпуск дважды отменяла из за боязни,что что то случится в дороге. Аптечку с собой таскала пудовую: валерьянка, пустырник, валидол, корвплол, нашатырь, адище. Не могу поверить, что все это было со мной)
В общем,что я хочу сказать: таблетки от па не существует, только комплекс процедур, каждому помогает что то свое. Что я только не пила их легкого: глицин, пустырник форте, афобазол, персен, магне б6, панангин, проверяла сердце, щитовидку, кучу анализов сдала. Дальше был только психиатр, фенозипам и т.п.
Из психологического - очень важно перестать бояться па и пытаться их контролировать и остановить. Да,сложно. Но как только вы перестанете их бояться, расслабитесь, так они потеряют контроль над вами.
Желаю вам справитьмя с этой фигней. По сути это борьба с самим собой.