Как привести тело в порядок после родов?
Хочу привести тело в порядок, после родов и скинуть лишнее, есть над чем работать 🙃
Пока что в моих планах:
1) исключить сахар, мучное, по возможности жирное-жаренное + не есть за 4 часа до сна.
2) пройти курс антицеллюлитного массажа.
3) начать делать комплекс упражнений дома.
Посоветуйте все что угодно, что вам помогло в свое время!
Интересуют советы по питанию, упражнения, возможно курсы помогли (от кого?), курсы массажа и тд, возможно что-то из косметики для тела задействовали эффективное?)
Рассказывайте все-все-все)
Комментарии
Скинула 20кг просто пп без физ нагрузок( массажи отлично в тандеме с пп)
Худела с помощью массажей (эффект огонь, но 😭больно пипец), а также метод питания "Без ограничения, но заменяем плохое на хорошее и вкусное. Если хочу сладкое, то не мучное, а фрукты, манго там и прочее, если хочу шоколад, то беру его, но стараюсь качественный, плюс активный образ жизни, вода всегда в доступе. Ограничения это фигня, упражнения с маленьким ребенком очень сложно, хотя я с сыном подкачалась)). Набрала 21 кг, была 71 щас 49.
Могу сьесть торт и сладкое щас, но в ограниченном количестве
Самое эффективное это питание
Массажи как дополнение, я хожу два раза в нед на айкун, 1 ручной
В питании все просто : гречка, киноа, иногда плющенную овсянку, иногда макароны, из мяса все, кроме свинины и утки (я ем курицу, индейку, телятину, печкнь, язык), рыба, морики, много зелени, авокадо, чиа, овощи, кроме паслёновых конечно, про мучное и сладкое думаю понятно
А и ем каждые 3-4 часа
4-5 приёмов пищи
И молочку ни в каком виде
Молочка это целюль
Помогло исключить сладкое,мучное,сахар заменила на стевию.Прошла курс антицелдюлитных массажей ручной+вакуум+ролик+обертывания+тэйпирование.Тренировки дома на лентах TRX,вакуум.Хотьба по 4 часа в день минимум,с коляской.Вода,много воды.Завтракала кефиром с зернами чиа и шла гулять,кушала только когда возвращалась.За 4 месяца пришла в дородовый вес)Ну тело,конечно,еще подтягивать нужно)Набрала 22кг за беременность .
Подскажите, а вот курс вы проходили разом это все за один сеанс делали?
@veronika.sergeevna26 да)все сразу,так эффективней)Сразу скажу,что капец как больно,вся синяя была,но результат был потрясный)
Вы питались как угодно в плане выбора еды или по принципу только ПП?
Сколько скинули?
Я тоже слышала, что питаться чаще маленькими порциями - это уже хорошо. Особенно если ещё ввести перекусы полезные типо орешков.
В январе буду проводить марафон по питанию, если интересно, то сброшу более подробную информацию.