Как я худею: успехи и трудности

Вот уже месяц я думы думаю насчёт похудения))

К чему пришла:

1. Стараюсь есть только тогда, когда действительно хочу есть. Ещё не всегда получается в 100% случаев, но в подавляющем большинстве приёмы пищи именно по голоду.

2. Получается ловить себя на эмоциональном голоде. Когда хочется «пожевать что-нибудь вкусненькое», потому что на самом деле скучно, грустно, одиноко, раздраженно, устала и т.д.

3. Пока не получается заканчивать приём пищи сразу, как действительно наелась. Очень сильны видимо установки, что нужно доедать то, что на тарелке.

4. Перекусы ушли в принципе, так как когда не голодно - я не ем, а когда голодно - какой-нибудь маленькой фигней не наешься, надо полноценный приём пищи.

5. Последнюю неделю начала заниматься дома аэробикой и зумбой, так как психи мои никуда не делись, едой их не заедаю, надо же как-то негативные эмоции проживать. Вспомнив принцип «бей или беги» при стрессе решила и бить, и бежать во время тренировки. Очень улучшает настроение.

По весам сбросила 2,5 кг) была 68,7, теперь 66,2)