Как терять вес на большой калорийности с помощью тренировок?

На большой калорийности можно спокойно терять вес, если вы не пренебрегаете тренировками. Желательно силовыми, после которых еле идете домой. Иначе не получится.

Я считаю все, что ем, каждую крошку, так как знаю, что все эти перекусы и типа Я же чуть чуть съела, это не повлияет на вес, в итоге выливается реально набором веса или просто он стоит на месте.

особенно, если перекус это орехи.

Сейчас вес 57.3, при 2200 кк в день.

и я ем и чипсы, и макдак, и печенье, в общем все, что мне нравится. Вношу это в дневник.

И полтора часа тренировок 4 раза в неделю. Час на силовую и после 30 минут велотренажёр.

и никаких 1000 дебильных кк с рисом и гречкой с индейкой и одним огурцом.

Это время стремных диет давно прошло.