Недавно писала пост на эту тему и упражнения, которые можно выполнять во время беременности ссылка

Я мазала траумель

Я мучилась до родзала... потом ребенок сдвинулся с места и резко попустило. Но как вспомню, всю беременность ходила прихрамывая и спать не могла на той стороне🤪 на массажи ходила, немного помогало, раз в неделю делали уже на 7-8мес, когда все плохо было

Остеопатом

Нужно делать упражнения, двигаться несмотря на болевые ощущения, чем больше вылеживать тем больше зажим будет, есть комплекс йоги на растяжку и раскрытие тазовых суставов - это поможет! Я ещё заметила по себе если лежу на боку и между ног подушка то зажим не так щимит, но без разминок все же гораздо хуже

Однозначно не греть, если воспаление. Есть мази/гели, например Олфен или подобные. Если это не постоянное состояние, то можно и ничего не делать.

У меня было такое в первом триместре. Мне помогало сесть на пол и аккуратно поперекатываться тазом по полу. Находила точку где было больно, каталась ей и все проходило.

Мне помогает только лечь на бок

Не можна залишатись в лежачому положенні, потрібно розходжувати, рухатись, йога. Мене в цю вагітність так скошувало, що зі слізьми ходила. Але от тіки це і полегшувало.

Або ще масаж. Але треба знати до кого)

Мне ничего не помагало, с 13 недели как зажало, так и до родов ногу еле волокла