Как выйти из ролей в семейном сценарии

В каждой семье есть своя история, свой семейный сценарий.

Часто, это передающиеся из поколения в поколение сюжеты, с одним и тем же концом.

Такие, не разрешённые до конца драмы, в которой человек, надеется получить желанное удовлетворение и признание, но получает негативные чувства ;(

Когда он попадает в одну из трёх ролей, он действует по этому сценарию, часто вопреки здравому смыслу.

Сейчас расскажу про роли👇🏻

Жертва например не так беспомощна, какой себя ощущает. Она чувствует, свое бессилие и не возможность справится с ситуацией. Опускает свои достоинства и ждёт, что проблема пройдёт сама, либо кто-то за неё решит.

То есть ощущая сильные эмоции она сковывается. Она как бы ждёт службу спасения, но не звонит. Ждёт, что они догадаются, что ей плохо.

Выход из жертвы

- Признать свой дискомфорт и уязвимость

- Научится решать проблему. Что я могу сделать? Кого я попрошу о помощи? Как я подержу себя, если мне откажут?

Спасатель искренне обеспокоен положением других!

Он может «реально» решить проблему, гораздо лучше, чем другой. Он думает за человека, не спрашивая, как можно ему помочь. Не может сконцентрироваться на своих интересах, вкладывает их в другого.

Выход из спасателя

- Заботится о своих желаниях и научится не помогать, если этого не хочется

- Откликаться на просьбы других, не ущемляя себя

- Уметь выслушать другого, чтобы понять его

Преследователь это контролёр. Он не имеет настоящих претензий, его действия основаны на мстительности и движет им желание наказать, уличить бестолкового другого.

Выход из преследователя

- Воздержаться от импульса мести

- Вспомнить что у других есть чувства и что действия/слова могут ранить

- Найти баланс между собой и другими

У каждой роли, есть альтернативный выход, в более «здоровое» решение 🤲🏻

Если остались вопросы, пишите 👇🏻

Буду рада помочь 🤚🏻

Inst: elisaveta_vorkunova