ΠΠ΅Π²ΠΎΡΠΊΠΈ, Ρ ΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π² Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ
Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΡ
ΠΎΠ½ΡΠΊΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΊΠΈ, (ΠΊΡΠΎ ΡΠΎ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ
Π΄Π°Π²Π°Π» ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΎΠΊ), ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠΎ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ? ΠΠ΄Ρ 23 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ: π’ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° (3Π²1 Ρ Π°Π²ΡΠΎΠ»ΡΠ»ΡΠΊΠΎΠΉ) π’ ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠ° (ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊ) + Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ-ΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ½Ρ. π’ ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ΄ (Ρ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ) π’ Π²Π°Π½Π½ΠΎΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ + Π³Π°ΠΌΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²Π°Π½Π½Ρ π’ Π΄Π°ΡΡΠΈΠΊ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ + ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΠΠ―ΠΠΠ’ΠΠΠ¬ΠΠ!!! π’ Π½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΌ π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π·Π°Π½ΠΈΡ. π’ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π·Π»ΠΎΠ½Π³ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΎ, ΠΈ ΡΠΎ) π’ ΠΊΠΎΠΊΠΎΠ½ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ Β«ΠΡΠ²ΡΡΠΊΠΈΒ» π’ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° π’ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ-Π±Π΅Π»ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΌΡΡΠΊΠΈ π’ ΠΠ»ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠ° Ρ Π±Π΅Π»ΡΠΌ ΡΡΠΌΠΎΠΌ/ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π£Ρ
ΠΎΠ΄: π’ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΊ. ΡΠ»Π°Π½Π΅Π»Π΅Π²ΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠ»ΠΈΠ½, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅. π’ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ π’ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ/ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅-ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ 2 ΡΡ + 2 ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΏΡ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ° π’ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π΄Π΅ΡΡΠΊΠ°Ρ π’ ΡΡΠ΄ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌ-ΠΏΡΠΈΡΡΠΏΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΡΠ·Π½ΠΈΠΊ + Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΉ π’ ΡΠ°ΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΈ: ΠΏΠΎΠ΄Π³ΡΠ·Ρ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π²Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ π’ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΊΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΠΈ / ΠΊΠ»Π΅Π΅Π½ΠΊΠΈ. ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅. π’ ΠΏΠ»Π΅Π΄ΠΈΠΊ Π² ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΡ/ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ»ΠΎ + ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ Π² ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΡ π’ Π³Π΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΡΠΊΠΈ + ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΡ
ΠΈΠ³ΡΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΌΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΡΠΊΠΈ π’ ΠΏΠ»Π°ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΊΠ°Π½Π΅Π²ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ»ΠΈΠ½Π° ΠΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΎΡΡΠΎΡ, ΠΡΡΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΌΡΡΠΊΠΈ ΠΠΏΡΠ΅ΡΠΊΠ°: ΡΠ΅ΡΠΌΠΎΠΌΠ΅ΡΡ, Π±Π°Π½Π΅ΠΎΡΠΈΠ½, Ρ
Π»ΠΎΡΠ³Π΅ΠΊΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½, Π°ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΠΎΡ Π½Π°Π·Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ, Π°ΠΊΠ²Π°Π»ΠΎΡ Π±Π΅Π±ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΡΡ
, ΡΡΠΏΡΠΌΠΈΠ·Π°Π½, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π΄, Π΄Π΅ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΡΠ΅Π½ΠΎΠ». ΠΠ° Π²ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΠ½ ΡΠ²Π΅ΡΠΈ, ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΈΠ».
π©π’πΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉππ’π©
π₯Π¨ΠΏΠ°ΡΠ³Π°Π»ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°ΠΌ: β ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ? Π§ΡΠΎ Ρ
ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ? β π’ΠΡΠ»ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½: Π½Π° 2-3 Π΄Ρ Π€Π‘Π, ΠΠ, ΡΡΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΠ», ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½, ΠΠ‘ΠΠ‘; β π’ΠΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΠ²ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ: Π½Π° 19-21 Π΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ³Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ½ (ΠΏΡΠΈ 28-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΠ¦, ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ); β π’ΠΡΠ»ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΡΠΉΡΠ΅ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ, Β«ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²Β»: ΡΠ΄Π°Π΅ΠΌ ΠΠΠ, ΠΈΠ½Π³ΠΈΠ±ΠΈΠ½ Π Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠΊΠ»Π°; β π’ΠΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ: Π’Π’Π (ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡΠΌ Π’4 ΡΠ², Π’3 ΡΠ², ΠΠ’-Π’ΠΏΠΎ ΠΈ ΠΏΡ.) Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠΊΠ»Π°; β π’ΠΡΠΎΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠ½: Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠΊΠ»Π° (ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ Π½Π° 2-3 Π΄Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ); β π’ΠΠΎΡΠΌΠΎΠ½ (Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½) Π: Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠΊΠ»Π°; β π’ΠΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²: ΠΠΠ’Π, ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ» β Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠΊΠ»Π°; β π’ΠΠ½ΡΡΠ»ΠΈΠ½: Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠΊΠ»Π°; β π’Π₯ΠΠ§: ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 12-14 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ° ΡΠΌΠ±ΡΠΈΠΎΠ½Π°. β βΌ ΠΡΠΎΠ²Ρ ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΊ (ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅Π³Π°Π·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ), Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠ½Π° Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄ΠΎΠΏ. ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ (ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠΈΡ
ΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ). β βΌ ΠΡΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ (ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ) ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. β βΌ ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ (ΠΠΠ’, ΠΠΠ’, ΠΠΠ), Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ². β βΌ ΠΠΠ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΠΠ. β Π‘ΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ Π² Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ, Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³Π°ΠΌΠΈ β€ β ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ»Π°, Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ
, ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ»ΡΡ.
ΠΠ°ΠΌΠ° Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ: ΡΡΠ½ 2,5 Π³ΠΎΠ΄Π° ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ°, Π΅Π΄Ρ, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΊΠ°. Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π»ΠΈ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΠΊ 3-3,5 Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌ. Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠΎΠΌ!
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π½ΠΈΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π΅Π΅? βͺ ΠΈΠ»ΠΈ π’?
Π‘Π°ΡΠ°
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π― ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ
Β·ΠΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ