Как сбросить вес и убрать живот?

Убрала мучное, сладкое (оставила только тонкий лаваш), много зелени) не жирное мясо и меньше углеводов типа макароны и тд, заменяю часто на полбяные)

+ занимаюсь 1 час на степпере в день, и 2 раза в неделю йога

Тоже из рациона исключила сладкое, мучное, жареное, муку использую для готовки рисовую, кукурузную, цельнозерновую, больше овощей, готовлю на пару, тушу, если жарю, то без масла

Больше хожу, около 10 тыс шагов в день, зарядка по утрам на ноги, пресс, руки

Вакуум

Я со специалистом худею. На странице есть отчёты еженедельные и фотки промежуточного результата.

По поводу живота, вот здесь она давала очень крутую инфу

https://mom.life/post/610785bc5668490da15b2e01

Интервальное голодание и дефицит калорий , физ упражнения .