Сколько воды нужно пить в день?

Вода составляет 2/3 массы тела человека.

Она необходима для :

🔹течения обменных реакций

🔹выработки соков пищеварительной системы (желудочного, поджелудочного, кишечного, желчи)

🔹обеспечения терморегуляци

🔹дезинтоксикации организма

🔹выведения шлаков.

✅Количество потребляемой воды в течение суток должно составлять 30-35 мл/кг массы тела.

❗️В продуктах питания суточного рациона содержится 0,7-0,8 л воды❗️

‼️Условия повышения потребности в воде:

🔸Повышение температуры тела

🔸Повышение температуры окружающего воздуха

🔸Интоксикации

🔸Инфекционные заболевания

🔸Воспалительные заболевания мочевыводящих путей (пиелонефрит, цистит)

🔸Мочекаменная болезнь

🔸Подагра

🔸Заболевания печени и желчевыводящих путей

🔸Поносы, запоры

🔸Тяжелые физические нагрузки

❗️❗️❗️При недостаточном поступлении воды в организм развиваются симптомы обезвоживания (дегидратации) организма:

🔸Уменьшение частоты мочеиспускания

🔸Небольшое количество мочи с резким запахом

🔸Жажда

🔸Снижение аппетита

🔸Головная боль

🔸Ухудшение показателей выполнения физических упражнений и др.

А сколько вы пьёте воды 💧 в день?