Надо фиксировать подъем. Вот как бы вам ни хотелось спать утром - решили в 7 например и каждый день в 7 встаёте. По крайней мере нам помогает. Чуть отпустишь утром ситуацию - все капец, не уложить вечером
@angelina.kamysheva, наверное. Я бы не давала днём много спать. Считала бы вб и все такое. Надо выдержать денёк один хотя бы. Но такого чтобы днём подолгу спал у меня вообще не было. Поэтому фиг знает( извините!