Безлактозное меню при ГВ: что можно есть и как заменить привычные продукты

Безлактозное меню 👩‍🍳

Кто-то может говорить, что диета кормящей мамы не влияет на ГВ и пищеварение ребёнка, но факт на лицо - моей Соломие сильно лучше, когда я себя ограничиваю.

Я не ем молочку, так как у малышки непереносимость коровьего белка (от папы в наследство досталась, поэтому мы не сильно удивились).

Сначала я ужаснулась, что СТОЛЬКО всего нельзя, а по факту, из действительно печального, меня удручает только отсутствие сыра в моей жизни и сложность с десертами, так как там есть скрытое молоко.

Вообще, я скидывала список «запрещенки» здесь - https://mom.life/post/6169174fcb9a872b17454a86 , так что если у вашего малыша есть неопределённые проблемы с животиком, - попробуйте поэкспериментировать с отказом от молочки. Вдруг поможет?

А что же можно есть?

Кушаю супы (курица, индейка, говядина, с фрикадельками), уху не пробовала, но тоже можно (не люблю просто)

Стейки рыбные, курицу и индейку на гриле

Мясо в горшочках или просто рагу со свиной

Свинину запекаю как буженину и ем с простым гарниромй (крупы, макароны, овощи)

Делала бургеры (без сыра)

Тефтели из фарша / котлеты из любого мяса

Макароны по флотски / Баланьезе без сыра

Овощные салаты или просто овощи

Оливье можно кстати (если беспокоят бобовые, горошек уберите)

Каши на воде и не молоке /

Яйца на завтрак

Самое грустное - сложности с поиском сладкого и вредного 😈

Хотя для фигуры хорошо! Килограммы уходят сами (пока что ещё есть чему уходить 😬)

На два месяца Мии, я заказывала веганский торт (все пароли и явки в этом посте - https://mom.life/post/61797a5b9963593eaa548100 ),

А в остальные дни попроще -

Ем постные пирожки и другую постную выпечку

Горький шоколад

Печёные яблоки

Орехи (умеренно)

Мармелад и зефир

Пастилу

В общем то «диета» - это слишком громко сказано для такого исключения молочных продуктов.

Я бы сказала ПП )

Только без капусты и бобовых, чтоб не пучило

Не молоко конечно спасает, здорово, что сейчас все так доступно в плане вариаций еды.

Если вы прям фанат капучино / латте / рафов, попробуйте сделать с цикорием или кофе без кофеина.

Я делаю супер напиток -

Чайная ложка цикория

Один кубик рафинированного сахара

Ванильное не молоко разогреваю и взбиваю капучинатором

Вуаля! Всем рекомендую попробовать 🤤

Можно миндальное или обычное овсяное не молоко, да вообще любое - вкусно :)

Придерживаетесь ли вы диеты на ГВ?

По рекомендации или сами?

Что готовите? Чем себя радуете?

#непрошенныесоветы