Как похудеть без вреда для здоровья?

Тема похудения оказалась очень популярна 😅, я не ожидала такого ажиотажа под постом и продолжаю пока обрабатывать данные и писать рекомендации

вообще это рекомендации всем, самые любопытные читают все ответы на вопросы, там много прлезной информации, просто я ее дозированно распределяю

Похудение это целый алгоритм

В данный момент, при росте 174 и весе в 58 кг я хочу весить меньше.

Знаю, что вопрос будет такой, нахрена меньше, это анорексия

А вот и нет

Надо учитывать, что есть мышечная масса тела и жировая. Жир в объемах всегда больше, чем мышцы, но весят они одинаково.

это как килограмм ваты и гвоздей. Вата это жир, который занимает много места в нашем теле при избыточном весе, я молчу про ожирение 3 степени.

Так вот, мне хочется, чтоб мои ноги не терлись (да да, они и в таком весе могут тереться), мне хочется упругой кожи, сочности и эстетика.

Все это достигается только с помощью:

Тренировки С ОТЯГОЩЕНИЕМ

Питание с определенной калорийностью (хотите верьте, хотитп нет, но калорийность играет решающую роль, я могу и чипсы есть каждый день на 1900 и так же буду худеть)

Закаливание (повышает тургор, НО не исключаем генетику, у кого то кожа всю жизнь не отличалась особой эластичностью и всегда была апельсмновся корка)

Массаж

криолиполизы, lpg это все хорошо, НО, если соблюдаются три пункта выше. Без них результата не будет, кроме потери денег.