Прогрессивная мышечная релаксация для детей

Прогрессирующая мышечная релаксация 🤔

Попросту говоря расслабление. Сам термин появился в 1940-х.

Заключается в том, что вы поочередно сосредотачиваетесь на каждой части тела и помогаете ребенку расслабить ее. Проработав одну часть, плавно переходите к другой.

Важно!!! Во время такого расслабления, говорите с ребенком. И спустя несколько недель такого воздействия + общения, ребенок сможет делать это САМ 🔥 Вау!!!

А теперь все по шагам:

1. Закончили ритуал и садитесь или ложитесь рядом с ребенком, разговаривая мягким и успокаивающим голосом.

2. Мягко массируйте те части тела, про которые говорите ЛИБО расстирайте ТОЛЬКО головку или спинку ребенка в ходе ВСЕГО процесса. Выбирайте то, что вам удобно и заходит ребенку

*Важен не процесс ради процесса, а процесс ради результата. Если ребенок капризничает и ему не нравится, подбираем такую технику прикосновения, которая его расслабит.

Можно использовтаь теплый небольшой пледик, чтобы там где вы прожимаете, действовало дополнительное тепло.

3. Начните с пальчиков ног.

💬 Слова примерно такие, но вы говорите на свой манер:

"Расслабься. Сделай вдох. Выдох. Пора спать. Настало время расслабляться. Пошевели пальчиками ног. Они устали. Я прожимаю твои пальчики и они расслабляются и хоят спать. Ножки тоже устали. Им тепло и они расслабляются. Они теплые, уставшие и сонные. Они засыпают.

И т.д. про каждую мельчайшую часть тела по мере продвижения вверх

И самое важное - прежде чем расслаблять ребенка, позаботьтесь о себе🥰. Чтобы и вы сами были расслаблены и спокойны. Если мама встревожена или обеспокоена, то никакие техники не помогут

❓Появились вопросы? Пишите 😉