Девочки, помогите. Как можно набрать 10 кг?

@bahtina91, вам лучше к диетологу сходить, все очень индивидуально. Ну и заниматься с тренером желательно, хотя бы первое время, пока технику не поставите себе

Посоветуйте пожалуйста какую имена диету?

Плюсую

Попробую

Честно говоря на зал времени не хватает. С работы домой, гулять с собакой, кушать готовить, в ванную и спать. Сил просто нет. В выходные тоже домашние дела. Не высыпаюсь жутко, удаётся нормально выспаться только в выходные и то не всегда

@bahtina91, тогда белка побольше . Курицу ,рыбу ,Яйца ,каши ,овощи и фрукты .

@irishkafish спасибо

Спасибо. А в каких количествах и как долго?

@bahtina91, там на упаковке написано , вроде бы 3 раза в день по 2 таблетки . В упаковке 200 штук , они дешевые

@irinain спасибо большое)))

Спасибо

@bahtina91 ну и фигня это. Вам не нужен белый хлеб. Нужно выбирать цельнозерновой, ржаной и тд., без муки пшеничной 1го и высшего сортов

@dietolog_yuliya ясно. Спасибо)))

@bahtina91 можете мне в личку написать, предметно уже пообщаемся или найдите другого специалиста, если эта проблема вас сильно беспокоит.

Плюсую

Посоветуйте пожалуйста какую имена диету?

@bahtina91, вам лучше к диетологу сходить, все очень индивидуально. Ну и заниматься с тренером желательно, хотя бы первое время, пока технику не поставите себе

С удовольствием. Высылай 😀😀😀