Девочки, помогите. Как можно набрать 10 кг?
Девочки, помогите. Как можно набрать 10 кг?
Лучший комментарий
Комментарии
Вам надо держать специальную диету для набора массы и заниматься в зале. Чтобы набрать 10 кг мышц а не тупо жира на задницу.
Отметок «Нравится»: 3
вам лучше к диетологу сходить, все очень индивидуально. Ну и заниматься с тренером желательно, хотя бы первое время, пока технику не поставите себе
Отметок «Нравится»: 0
Вот здесь я писала общие рекомендации
https://mom.life/post/60559b95fb38ff02ad77bfd3
А вообще лучше к специалисту, чтобы вам сделали чёткие расчёты + учитывали ваш привычный рацион питания.
Ну и да, спорт никто не отменял.
Отметок «Нравится»: 0
@bahtina91 ну и фигня это. Вам не нужен белый хлеб. Нужно выбирать цельнозерновой, ржаной и тд., без муки пшеничной 1го и высшего сортов
Отметок «Нравится»: 0
можете мне в личку написать, предметно уже пообщаемся или найдите другого специалиста, если эта проблема вас сильно беспокоит.
Отметок «Нравится»: 0
Сходите к диетологу, назначит специальную диету. Назначат анализы, возможно витамины пропить. + как пишут выше можно подключить спорт.
Отметок «Нравится»: 0
там на упаковке написано , вроде бы 3 раза в день по 2 таблетки . В упаковке 200 штук , они дешевые
Отметок «Нравится»: 0
В зал надо пойти ,будете заниматься ,будет здоровый аппетит ,форму красивую получите ,кушать белка побольше ,фрукты ,овощи ,как выше девушка написала «а не жир на попу»
А так врятли наберёте ,если худышка ,либо наберёте жира на мучном,оно не несёт пользы .
Отметок «Нравится»: 0
Честно говоря на зал времени не хватает. С работы домой, гулять с собакой, кушать готовить, в ванную и спать. Сил просто нет. В выходные тоже домашние дела. Не высыпаюсь жутко, удаётся нормально выспаться только в выходные и то не всегда
Отметок «Нравится»: 0
Лиана·
Вам надо держать специальную диету для набора массы и заниматься в зале. Чтобы набрать 10 кг мышц а не тупо жира на задницу.
Anna··
Плюсую
Анастасия··
Посоветуйте пожалуйста какую имена диету?
Лиана··
вам лучше к диетологу сходить, все очень индивидуально. Ну и заниматься с тренером желательно, хотя бы первое время, пока технику не поставите себе