Как справиться с плохим настроением: советы психолога
#размышления_психоаналитика
О настроении 😥🙄😂
Мне в детстве мама дала прочитать одну заметочку:
"Простуда, насморк, чихаем - отворачиваемся, закрываемся, чтобы других не заразить,
а плохое настроение не прячем, выпячиваем, заражаем других".
А сейчас как специалист просто подтвержу вышесказанное:
плохое настроение так же заразительно, как и хорошее!
Вспомните: ваши мама или папа прибегали счастливые домой и говорили:
- Премию дали!
И все радовались! 😊
Или приходили грустные и говорили:
- Опять зарплату задерживают.
И было уныние в доме. ☹
Просто иногда люди не думают, что плохое настроение так же заразительно, как насморк и также заражает окружающих.
А иногда просто хотят им заразить:
Мне плохо, пусть и тебе станет плохо.🙃
Я запомнила эту заметочку практически дословно в свои 15. Хотя на маму немножко обиделась....
И вот сегодня хочу поговорить с вами на тему настроения.
Начну с картинки на заставке.
Это рисунок любимого в нашей семье датского художника Херлуфа Бидструпа: как передаётся плохое настроение и как возвращается👍
Повторюсь, настроение - заразительно!
И, как говорят в семейной психологии, всегда страдает самый слабый член системы - дети. До года у детей нет своих эмоций, только мамины!
Поэтому они и плачут, когда маме плохо или не спят, когда маме плохо, или ведут себя плохо, когда маме плохо. 🤷♀️
Как нельзя спрятать температуру, так нельзя спрятать и настроение: оно льётся "изо всех дырок"
Но...
У нас всегда есть выбор: иметь плохое настроение😬 или иметь хорошее😍
или ровное, принимающее ситуацию. 🙏
Мы можем просто пошутить над собой, здесь поможет даже горький юмор. 😉
Самое интересное, бывает, что вы заразились плохим настроением!🤷♀️
В магазине, в школе...
От мужа, от детей ...
Психологический факт: осознаете это🤔, и настроение может улучшиться,
как бы само собой 😉
Или отделиться от носителя плохого настроения с помощью поста #молитва_гештальтиста
Как справляться с плохим настроением у меня есть в серия постов #стресс_как_выйти
Там много практик
Выбирайте любой способ, какой вам больше подойдёт!.
Мне особенно нравится #да_и_нет_говорить_психогимнастика
Добавлю к нему модификацию:
1) потопать ногами со словами:
- Нет-нет-нет (на выдохе)
2) похлопать себя по бедрам со словами:
- Да-да-да!!! ( на выдохе)
Сделать раз 5 и станет легче, кому-то больше, в зависимости от степени тяжести плохого настроения...
Упражнения можно делать стоя, можно сидя, можно с детьми!
И ещё: будучи в плохом настроении, предлагаю задать себе вопрос:
- что хочет мой организм сейчас?🤔
Поразмышляйте на эту тему, послушайте себя.
И самая первая мысль будет верной!👍 Выполните это))
Если не можете это выполнить сию минуту, то договоритесь со своим организмом, что сделаете Это попозже.
Но обманывать себя, свой организм - нельзя! Лучше выполнить обещание!
Вы же не любите, когда обманывают вас, а тут вы сама себе даёте обещание!
Буду признательна, если поделитесь своими способами замены негатива на позитив!🙏
#психолог_советов_не_дает , а на вопросы отвечает))
Комментарии
Здравствуйте!
у меня есть посты:
#записки_психолога_подростки_как_ладить
#подростки_диалог_вести
и можете написать в ЛС номер телефона, где воцап и удобное время мск минут на 10 , постараюсь помочь
А как избавиться от тяготящего прошлого и мыслей, что все врут, и тебя обязательно обманут, передадут 🙄
Сочувствую, понимаю, как трудно жить с такими мыслями.
Но избавиться от прошлого нельзя - это наша жизнь!
А вот принять его и, выражаясь пищевым языком, "переварить" - это необходимо сделать, чтобы прошлое не мешало жить в настоящем!
Это делается на консультации (1-2 сессии, как правило), либо с помощью аффирмации (более длительный путь, хотя тоже эффективный).
Насчёт мыслей об обмане и предательстве - думаю, они как-то связаны с вашим прошлым.
Человек ведь единое целое))
Скиньте номер телефона, где воцап в ЛС и удобное время для звонка 5-10', постараюсь объяснить более конкретно))🙏
На днях ах-ах будут на эту тему #записки_психолога 😉😊
#записки_психолога О семье и настроении опубликовала 16.11
Ссылка у Вас в ЛС
Да,послушать себя,найти причину плохого настроения и устранить ее. Если причину устранить сложно или не возможно,то найти в чем-то другом позитив (хотя это бывает так сложно😟и плохие мысли так и лезут в голову)
Я вас понимаю, но всё-таки старайтесь заменять хорошим.
По закону психологии реализуется то то о чём человек думает большую часть времени 🤷♀️
Как говорил Ходжа Насреддин: - Я вылечу всех тех, кто не будет думать о рыжей обезьяне!😂
Мне помогают смешные картинки, заметки Славы Сэ или Книжка хорошего фентези (если время есть))
И ещё поделать монотонную работу: повязать, овощи порезать, пуговицы пришить…
Бидструпа люблю, пока искала нужную, два альбома пересмотрела🤣
А мне погулять с палками, хоть 5', или потанцевать!😉
Я там еще дописала, на мой взгляд, важное, перечитайте, пожалуйста))
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Мамы девочек, как назвали своих дочек или как планируете?)
Интересно, какие сейчас имена популярные, раньше помню было много Софий)
Upd: девушки, я спросила не с той точки зрения, какое имя будет самое популярное – так и назову) Живем третий год не в России и там свои популярные имена во дворе и саду среди девчонок, стало любопытно как тут☺️
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Здравствуйте, подскажите как быть , плохим настроением дочки? 10 лет, любая мелочь ей может испортить настроение. Гнев, агрессия, злость - все это скидывает на меня, отчима, сестру. Все предложенные варианты такие как- разорвать бумагу, считать, рычать, бить подушку- ей не нравятся. Ей нравится именно заводить всю семью и когда все уже злые, она успокаивается. Вампиризм чистой воды. Как мотивировать ее работать со своим плохим настроением? Настроение у неё портится из за всего- попросили убрать обувь с прохода, случайно прошли и задели, что то не дали.