Девочки как побороть страх аудитории?

Я не могу перед людьми что нибудь сказать, я замыкаюсь, начинаю заикаться

В школе когда вызывали к доске я не могла ответить, хоть при том что я знаю всё наизусть!

Я человек не прям общительный, я даже с подругами не так прям общаюсь, они всё так интересно постоянно что то рассказывают на эмоциях, а я 🗿