Как похудеть после родов?

Не питаться как раньше, больше пить воды, переместить все самое калорийное углеводное на утро.

И, чтобы не говорили, но не есть вечером.

Самый действенный способ это пить оооочень много воды и дефицит калорий.

Ела почти все, просто маленькими порциями. Разделила тарелку на 3 части, например, мясо 25%, какой-то гарнир 25% и 50%овощи. +2.5л воды выпивала (смотрите по своему весу). Исключила соусы, тип кетчупа, майонез убрала. Хлеб не ела, если ела, только на бутерброд один, и то чёрный только, бородинский. Сладкое ела, но немного, и обязательно включала в кол-во ккал. Время от времени позволяла себе всё. Соки, газировки не пила. Даже чай с сахаром не пила 1.5 года) отдельно себе не готовила, ела все, как и все, просто другими порциями +овощи. Привыкла быстро, ела по времени, организм уже просил сам в это время есть. И вечером ела, просто не позволять себе много углеводов. Мучить себя голодом весь вечер - это ж как надо себя не любить 🤦‍♀️ в общем, - 17кг и после вес держался ещё год) но щас беременность и все покатилось 🤪 питание изменилось) а, ещё когда я уже потеряла основной вес, где-то 13кг, я ещё дома занималась спортом. Не много)) привыкла тоже быстро)

Физ активность добавлять🤷🏼‍♀️ тратить больше, чем потребляете-только такой путь. Никакие бады не помогают в этом деле😂

Я ккал считала, активные ккал считали Часы. Как только появился дефицит-появился результат

Нормально питаться. Убрать лишние углеводы. Ну и на лёгкий дефицит. И будет вам счастье. И голодать не нужно

В инете полно рецептов с кбжу.

Сладкое можно вписать в свой дефицит каллорий. Просто нормальное адекватное питание.

А волшебной пилюли не существует.

Протеин?))витамины

Рекомендую обратиться к @dietolog_yuliya

Я с ней скинула уже 21кг. Все расскажет, научит и ответит на все ваши вопросы.

На странице есть отчёты еженедельные и фотки промежуточного результата, если интересно.

Голдлайн