Дневник похудения: неделя диеты и первые результаты

Так. Продолжаю.

#жиробасикхудеет

Продолжаю дневник самонаблюдений.

Сегодня прошла неделя с начала моей диеты (Господь, помоги не оступиться и не забить большой и толстый на все это дело).

Я взвесилась) И если 25.10 я весила 88.35, то сегодня утром весы передавали 85.9.

То есть за неделю моё бренное тело покинули аж целых 2 кг 45 грамм! А значит, если я не забью (держу за себя кулачки), то через месяц потеря веса вполне может составить почти 10 кг. Параметры тела (охваты груди, талии, бёдер) я сняла 25.10. Повторно сниму мерки 17 января, т.е. через 12 недель («а тепеееерь настало время контроооольного взвешивания!» (с) Битва за Тело))

Что я ем. Стараюсь не отступать, не фантазировать, не срываться (ах да, срыв один раз был таки, и несколько раз я меняла ужины/обеды/завтраки местами, что тоже категорически нельзя).

1 Завтрак: творог 150 грамм + кофе

2 Завтрак: овощной салат 200 гр + кефир

Обед: греча с овощами 300 гр + грудка 100 гр

Полдник: апельсин 1 штука

Ужин : судак отварной 150 грамм + тушеные овощи 200 грамм.

По итогу первой недели скажу так: голод между приемами пищи испарился. Видимо организм привык. Более того, я реально наедаюсь! Нет желания перехватить что-то помимо запланированного. Последние несколько дней я пропускала некоторые приемы пищи, из-за нехватки времени, и суточную норму в 1200 калорий (вообще 1500 РСК, но я ее самовольно снизила) сильно не добирала. Но вот голод по этому поводу меня не мучил…

Соотношение БЖУ получается в процентном соотношении 45/25/30, где-то так, плюс-минус.

Что для меня важно:

- исключение всего жареного, мучного, сладкого, полуфабрикатного, свинины, куриных ножек, сахара в принципе, картофеля, макарон, алкоголя, помидор (на время диеты), красных овощей в принципе, сладких фруктов (кроме 1 апельсинки или 1 несладкого яблока в день), колбас, белого риса, кукурузы…

- кисломолочная продукция не должна быть обезжиренной, в идеале 2.5%, как я поняла.

- кисломолочка - до обеда включительно, после 16:00 не есть её. То есть исключено выпить стакан кефира на ночь или съесть на ужин творог. Суть в высоком инсулиновом индексе этих продуктов. А это равно «стоп ночному расщеплению жиров», «блокируем липазу! Даёшь жиры в бока и жопу!». Я дилетант в тонкостях усвоения микроэлементов в организме, если кто разбирается, поправьте, плиз)

- завтрак и обед белково- углеводный, ужин белковый с клетчаткой.

- быстрые углеводы исключаю…

В общем, как-то так.

Флаг мне в руки, барабан на шею, да.

Через неделю в очередной раз поделюсь новой цифрой на весах.

И это… мне ЛЕГКО! Легко и комфортно! Я не хочу зажора! Это какая-то магия, видимо… я Втянулась и мне прям по-кайфу! На то, чтобы это произошло, ушла целая неделя, тем не менее, но я думала, всё будет гораздо невыносимее.

Ещё на днях куплю мойву и спрячу в морозилку. Если захочется сладкого до смерти (я шоколадозависимый человек), я вспомню, что моя тяга обусловлена дефицитом хрома, достану из морозилки мойву, запеку и буду сладко ею хрустеть.

Такие дела.

Фух.