Это ко мне

Посмотрите видео на ютубе Николая Перова, он сам этим страдал и теперь людям помогает.

Были. Помог самоанализ и слышать себя. Долго и мучительно к этому шла по другой причине. Пыталась с психотерапевтом, но разуверовала в них. Попытка подогнать меня под один "расслабленный" шаблон сделала только хуже в один момент.

До беременности тоже были панические атаки. Так страшно было, ужас. Сейчас тьфу тьфу все норм, но очень боюсь, что в родах это опять случится

Глубокое дыхание, желательно в ладошки. И глицин

Было дело, даже самолёт сажала и с рейса снимали🙄Мне помогает дыхание. Я сажусь, фокусируюсь на нем и дальше глубокий вдох и 10 медленных мелких выдохов. И в таком темпе дышу пока не почувствую спокойствие. Таким образом кислорода в крови становится нужное количество и ты успокаиваешься.