Было дело, даже самолёт сажала и с рейса снимали🙄Мне помогает дыхание. Я сажусь, фокусируюсь на нем и дальше глубокий вдох и 10 медленных мелких выдохов. И в таком темпе дышу пока не почувствую спокойствие. Таким образом кислорода в крови становится нужное количество и ты успокаиваешься.
Были. Помог самоанализ и слышать себя. Долго и мучительно к этому шла по другой причине. Пыталась с психотерапевтом, но разуверовала в них. Попытка подогнать меня под один "расслабленный" шаблон сделала только хуже в один момент.
Запись из каналаБеременность
Екатерина·
Было дело, даже самолёт сажала и с рейса снимали🙄Мне помогает дыхание. Я сажусь, фокусируюсь на нем и дальше глубокий вдох и 10 медленных мелких выдохов. И в таком темпе дышу пока не почувствую спокойствие. Таким образом кислорода в крови становится нужное количество и ты успокаиваешься.
Ксения·
Мама дочки (2 года), беременна (6 нед.)
Глубокое дыхание, желательно в ладошки. И глицин
Марина ·
В ожидании первенца
До беременности тоже были панические атаки. Так страшно было, ужас. Сейчас тьфу тьфу все норм, но очень боюсь, что в родах это опять случится
Наталья··
Мама двоих (6 лет, 9 лет), ждёт третьего
Что-то делали что прошло?
Марина ··
В ожидании первенца
нет, само по себе прошло, отпустила может ситуацию. Ну а так, когда последняя была, то просто дышала, горячий сладкий чай помог ещё, не знаю почему 😁
Наташа·
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
Были. Помог самоанализ и слышать себя. Долго и мучительно к этому шла по другой причине. Пыталась с психотерапевтом, но разуверовала в них. Попытка подогнать меня под один "расслабленный" шаблон сделала только хуже в один момент.
Алёна·
Мама сына (10 лет), беременна (8 нед.)
Посмотрите видео на ютубе Николая Перова, он сам этим страдал и теперь людям помогает.
Оксана Дели·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Это ко мне