Привет всем.
Вопрос - как помочь уйти лишней коже на животе? Посоветуйте, с чего начать, чтобы подкачать попу? Вес сбрасывать не нужно, без сброса веса хочу чтобы была более упругой, в будущем буду именно на объем работать. Подскажите, как правильно. И можно ли заниматься этим сейчас, если делали эпизио? После родов прошло полторы недели
P.S. удаляю фото, видимо, не все адекватно воспринммают то, что не у всех есть лишний вес после беременности 😄🙈
Комментарии
Коже дайте время и питание) то есть - увлажнение и сбалансированный рацион, я бы посоветовала дополнительно коллаген, но не знаю,как он сочетается с гв, поэтому - баланс БЖУ. Для попы - начните с адаптации вашего суставно-связочного аппарата и постановки техники упражнений: банально делаем разминку, как в школе)) из упражнений - присед, ягодичный мост, болгарские выпады, сплит-присед можно для начала. Освойте технику, научитесь чувствовать мышцы и дальше можно будет добавлять вес и новые упражнения. Но это месяца через два. Пока достаточно три-четыре раза в неделю, каждое упражнение по 3-4 подхода по 10-15 раз, то есть начинаем с меньшего количества подходов и повторений, постепенно добавляем по ощущениям. И не забываем про разминку
Нельзя, конечно, ничего делать
Минимум два месяца, если эпизио ещё больше
Дайте себе время восстановиться
Добрый день) ваш организм перестраивался девять месяцев, дайте ему время на восстановление. С тренировками не спишите. Если начнёте, то начинайте максимально мягко с лёгких упражнений. Перед занятиями правда лучше исключить диастаз. Кожа уйдет потихоньку. Можно делать лёгкие массажики.
У вас живот 9 месяцев рос.. Прошло 1.5 недели всего, все придёт в норму, подождите, дайте организму восстановиться
Организм восстанавливается в течении года. Мин через 2-3 месяца можно начать легкие упражнения. Так же пользуйтесь кремом от растяжек . Что касаемо избытка кожи, здесь такие варианты : либо кожа подсократиться со временем, либо делать миниабдоминопластику, когда убирается и избыток кожии ушивается диастаз прямых мышц живота.