Живот не утягиваем, а...

Подвязываем. Неэластичной тканью. Это важно☝🏻 Не трикотаж, не стрейч ткань с синтетикой. Лучше отдать предпочтение натуральным тканям из хлопка, льна.

Резинка стремится принять первоначальное (сокращенное, короткое) состояние. 100% хлопок не тянется, он не будет сдавливать.

После родов можно начать подвязываться уже в роддоме. Акушерки даже могут вам подсказать, как это сделать с помощью пеленки. И если ничего другого нет рядом, то и этот вариант подойдет.

Соблюдаем правила:

✔Обязательно подвязываемся ЛЕЖА. Когда мы лежим, живот принимает минимальный, комфортный объем. Именно его мы фиксируем.

✔ Не утягиваем. Не стараемся объем живота в лежачем положении сделать еще меньше.

✔Нужно лежа подтянуть внутренние органы от лобковой кости к пупку. Так вы их зафиксируете и профилактируете опущение.

✔Никаких узлов внизу живота, ничего не должно давить на матку☝🏻 если ткань предполагает завязывание, то сделайте узел на одном из боков на уровне таза.

✔Фиксируем таз. Намотка там должна быть крепче, чем на животе, а вся конструкция не должна сползать при движении

✔ Встаем только через бок, не напрягая мышцы брюшного пресса.

Неэластичная ткань создаст подобие каркаса, за рамки которого ваш живот "не выйдет", когда вы встанете. И не передавит ничего, т.к. вы просто "обнимаете" тканью ваш естественный обхват.

Для подвязывания подойдут:

🎗 Слинг-шарф без колец

🎗 Палантин (больше 2 метров)

🎗 Ребозо

🎗 Свивальник

🎗 Бенкунг

🎗 Кусок хлопковой/льняной ткани 50×300 см

Выбирайте средство по удобству и сезону.

Хотите видео о подвязывании?

Тогда ставьте активно сердечки ❤, сохраняйте этот пост, делитесь им и пишите про свой опыт подвязывания в комментариях🤗

#доула_алматы #подвязываниеживота #послеродовоевосстановление #животпослеродов #послеродов #убратьживот