Для себя. И тех, кому интересно про режим.

Кексу 2.7.
Настал тот момент, когда ребенок без ДС не может, но длинный двухчасовой или более сон - уже тоже перебор.

Пожалуйста, те, кто категорически против жесткого режима и не будят своих детей для его поддержания, идите мимо. Я делаю так, как удобно и хорошо нашей семье.

У нас уже очень-очень давно подъем в 6:30/45. Если ребенок в 7:00 ещё спит, я бужу.
Дневной сон начинается в 13:00, т.е. в это время сын уже спит. Укладывать начинаю в 12:40, в 13:00 я выхожу из комнаты.
Обычно он спит до 14:30/15:00. В последнее время я заметила, что, если не будить, то он будет спать до 15:30 или даже до 16! Рекорд был 16:30. С часу дня 😅
Ночь была в 20:30/45. Понаблюдав пару недель (не дней, один день вообще не показатель!), я поняла, что даже сон до 15:00 сильно откидывает уход в ночь. Ребенок не устал, он хочет играть с папой, с котом, он протестует на ритуал все сильнее, в кроватке лежит и кричит мне, что не хочет спать. Потом, конечно, засыпает, но уже не так быстро, как раньше. Пару раз он вставал в 5 утра абсолютно выспавшийся и довольный 😬

Класть в 21:30 мне не очень удобно. Я хочу, чтобы в 21 час я уже выходила из детской комнаты и становилась женой, а не мамой. В 22:30 у меня отбой, как раз хватает времени сделать что-то для себя или потусить с мужем.
Было принято решение ограничить ДС полутора часами, с 13:00 до 14:30. В ночь спокойно уходит в 20:45. Отлично 👌
Несмотря на то, что слип эксперт разочаровали меня окончательно, их советы прочно сидят в моей голове и, что самое главное, работают.