Завтрак: каша/блины/омлет
Обед: суп
Полдник творожок
Ужин как взрослый макароны/картошка/котлеты/мясо и д

Завтрак: каша, омлет
Обед суп или макароны/рис/гречка с мясом и свежие огурцы с помидорами, ужин,
Перекус оладушки, сырники, булочки, печенье с компотом/кисломолочку/чаем
Ужин: рис/гречка/макароны/овощи с рыбой или мясом

У меня читателе последний пост

Утром кашу, иногда яйца, в выходные вафли или блинчики, потом фрукт какой-нибудь, в обед суп, на полдник хлеб, иногда с маслом(булки всякие не ест, а вот хлеб обожает) или банан, а на ужин мясо или рыба с крупами и овощи на выбор, но по большому счету ест все тоже самое что и мы уже давно. Ужинаем мы в 7, а спать в 9 ложимся. И молоко постоянно просит в течение дня

КК 1100-1400 для активных, бжу 20-60- остальное угли. В меню должно быть много овощей и немного фруктов. На это и ориентируйтесь

Было и есть.
Завтрак - каша на воде + бутерброд с сыром
Обед - суп немного (если есть) + гарнир (крупа с овощами, картошка, макароны и т.п) + мясо/курица/рыба + салат из св овощей с оливк маслом.
Полдник - выпечка + фрукты/ягоды
Ужин - гарнир +мясо/кур/рыба (до 4 лет мясное было 1 раз в день в обед или ужин)+ салат из свежих овощей с оливковым маслом.
Обед и ужин всегда разный. Иногда бывает пита, шаурма, гамбургер и т.д

На ужин были уже крупы (гречка, булгур, кускус или макароны) + мясо + свежий овощ типа огурца, помидора или вместе.

У нас ужин в 21:00 иногда и позже, ест основательно))) картошку с мясом и т д спать ложится в 23-24:00, кормлю так всегда, что бы ночью не просыпался и не орал от голода 🤪и то утром просыпается сразу бежит на кухню.