Девочки 🆘🆘🆘
Как правильно наладить режим питания и сна. Отказывалась от сладкого, мучного, но вес не уходит. Снова сорвалась, а так хочу похудеть.Ещё такой стресс дома, из за этого ещё набираю.
Я знаю, что на 80% фигура и вес зависит именно от питания. Но не знаю, как правильно его скорректировать🙄😣
Лучший комментарий
Комментарии
Я сделаю это за вас ! Составлю вам программу питания по вашим параметрам, по вашим вкусовым предпочтениям ! Никакого однообразия! Не едите гречку , ее не будет! Не хотите кефир , обойдёмся без него! Секрет на самом деле в другом ! Пишите мне!
Я похудела на 33 кг без спорта! Девочки у меня худеют за неделю на 3 кг
Пересчитайте рацион по нормам макронутриентов - 1-1.5 г белка на кг веса, 0.5-1 г жиров из масел, рыбы, орехов и 3 г углеводов, предпочтительно - гречка,бурый рис, бобовые. Фрукты и молочку ограничить, режим питания перевести на три-четыре раза, нормальными порциями. Сладости можно заменить протеиновыми батончиками и коктейлями, есть вместо одного приема пищи, например. Завтрак и обед делать белково-углеводным, ужин - преимущественно белковым, добавлять немного бобовых, например, или теплого отварного картофеля и большую порцию овощного салата
@elena_kochetkova_2020, два месяца фигня. Хотя бы год надо держаться для результата. Но по себе знаю это очень тяжело! Зато того стоит)
@lesyanikolaevna всё равно долго хотя бы по чуть чуть уходить. Я одну знаю, она за 3 месяца 15 кг скинула. ЕЩе одна за полгода 23кг. А у меня за два месяца ни грамма не ушло😣
@elena_kochetkova_2020, у всех разный организм. У кого-то махом уходит, у кого-то годами. Главное не сдаваться и даже если был срыв то начинать сначала, а не поддаваться ему! Удачи вам
@elena_kochetkova_2020, я вам составлю такое питание, вы будете вкусно кушать и не мало, и похудеете 100 %! Напишите мне в Инстаграм diana_artemenko_