Совет, который может помочь в случае приступа тревожности:

— Оглянись.

— Найди 5 вещей, которые можешь видеть, 4 вещи, к которым можешь прикоснуться, 3 вещи, которые можешь слышать, 2 вещи, запах которых можешь почувствовать и 1 вещь, которую можешь попробовать.

Это называется заземлением. Это помогает, когда тебе кажется, что ты потерял контроль над окружающим.

Железодефицит!!!!! Сдайте анализ

Победила ПА, первый раз в 21 год случилось, за 3 года справилась. Помогла привычка, когда накатывало, то повторяла «все хорошо», шептала пока не отпускало)

Сначала это повторяла мне подруга, тк я ей доверяла, то и слова эти воспринимались сразу же, а потом сама. А далее, уже по накатанной) все в наших руках. Страх не должен управлять жизнью)

Самое главное в момент, когда случилась паника - сесть и постараться успокоиться. Выпить чай с мятой, включить что-то успокаивающее, что вам нравится, на, то вы отвлекаетесь. Прям взять момент и побыть наедине с собой и включить в себе голос, который говорит: все хорошо, ты все правильно делаешь, здесь спокойно, представить с собой рядом кого-то кто сильно любит (хоть вообразить) и постараться утихомирить пульс. Такие вещи лечат только сами себе! Все эти специалисты - чушь. Спасение утопающего - дело рук утопающего. Наши мысли материальны. Попробуйте договориться сама с собой целую неделю думать только хорошие мысли, и вы увидите, что это сработает! Обнимаю и надеюсь вы попробуете)

Такая же хрень, мне сразу необходимо чтобы со мной рядом кто-то был, разговаривал, я сразу ложусь у меня пульс под 130, я его чую, а мне еще хуже.. Полотенце ледяное на лицо и так лежу, мерзну, но прихожу в себя, мне кажется так может разрыв сердца произойти, пару раз от незнания тоже скорую себе вызывала, а потом поняла, что это па

Я столкнулась , ещо тревожность . была у психотерапевта , назначила лекарства.

Когда начинает атаковать надо глубоко вдыхать , и не надо лежать . ( это мой пример, обычно так делаю).

Были сильные атаки 2раза, пришлось вызывать скорую

На счет дома оставаться до сих пор боюсь, страх с детства какой то

Если муж уезжает куда то я еду к маме

одна ночевать не могу, у меня паника просто

Было дело через год после родов. Одиночество и день сурка сильно удручали. Оказалось гормоны. Полетела щитовитка. Но как таковое отошла от всего этого только к трём годикам, и что вы думаете я захотела ещё раз эту Карусель))))