Девочки, которые уже похудели и прошли путь от пышки к худышке. Мне это только предстоит. Что вы…

Тренажёрный зал или фитнес, но не каждый день, так нельзя, хотяб 2 выходных. Ну и пересмотреть питание, мне помогал 1 разгрузочный день чтобы не срываться на вкусняшки.

До лета у вас куча времени и это хорошо, вы сможете скинуть вес качественно, а не 7 кг за 3 дня. Плюс совет, ориентируйтесь на отражение в зеркале больше чем на весы, так как к примеру со скинутыми жирами параллельно может расти мышечная масса, а она тяжёлая😅

Исключить сладкое 👍🏻 у меня просто без сладкого за 10 мес ушло 10 кг. Это без дополнительных усилий и спорта. Но мы на ГВ ещё, мне сложнее худеть. Тоже 20 кг нужно для идеала сбросить, для нормы хотя бы 10 ещё, но тут уже только спорт подключать и калории уменьшать

На диету садиться ни в коем случае нельзя.

Вес потом вернётся. Вы будете как злая собака, вечно голодная. И обязательно будет срыв.

Нужно просто перейти на ЗОЖ капитально. Изменить свою жизнь. Чтоб ваше питание было не волнообразным. А постоянным. Здоровым и полезным.

Рекомендую хотя бы 2 раза в неделю зал. И дома заниматься с резинками. Мне этого с головооооой хватает. Сейчас у меня фигура мечты, какую всегда хотела)

Но образ жизни - поменяла.

Хотите, почитайте мои привычки, что не ем и тд -

https://www.instagram.com/p/CDiz6YChr5d/?utm_medium=copy_link

Питание - это ключевое! Не нужно диет, просто правильное питание. Ну а спорт можно любой, просто если вес большой - лучше уж пилатес, кардио можно себе повредить колени и посадить сердце. Обратитесь к диетологу, вам распишут программу и результат будет 👌🏻Я с февраля скинула 15 послеродовых 😅

Дважды худела просто пересмотрев питание,минус мучное, сладкое,жирное,жаренное,минус сахар.+ Зелёный чай,овощи и фрукты, очень быстро на этом похудела и достаточно хорошо

Правильно питаться (не диета) и хотя бы зарядка по утрам. Мне помогло. Не 20 кг, конечно, но 7-8 за 2 месяца и вес держится уже достаточно долго. Массажами потом ещё подтянула немного тело.

Насчёт питания мне очень помогла Юля @criminal, не могу нарадоваться☺️

1 вариант

Моя сестра очееень сильно похудела благодаря тренажерному залу

Правильное питание - 80% залога успешного похудения. Не голодать , исключить сладкое , мучное, но если сильно хочется , то чуть чуть можно , чтобы не было срывов. Одним спортом без питания Вы ничего не добьётесь. Но со спортом похудеете быстрее и подтянете фигуру

1 вариант, и если будет второй сезон "не фри мне" пойти на него, я много, чего прошла, и пока самый лучший вариант это этот марафон, если идти в зал то лучше ч тренером ,но залог правильное питание

Питание плюс движение плюс чекап анализов

Пп и 1 пункт.

Я сбросила 42 кг. Первые 32 на питании, дальше пошла в тренажорку, но с тренером. На похудение ушо 6 месяцев, сейчас на поддержании веса. Худела с Юлией Науменко

Этой зимой сбросила 9 кг за 3,5 месяца на марафоне питания( Кукурузина в инсте). Голодной не была. Там график + рецепты на выбор. Вкусно, питательно. Осталась крайне довольна. После родов хочу туда же, буду окончательно приводить себя в порядок

Я как тренер советую тренажёрный зал и кардио (можно чередовать- тут многое зависит сколькоу вас свободного времени, какая физ подготовка скйчас) и обязательно правильно рассчитанные кбжу, и это будет работать в комплексе, если по отдельности очень долго ждать результатов тем более аж 20 кг