Я молюсь благодарю бога за это, это, это... Как-то умиротворяет меня этот процесс и не даёт мыслям разгуляться. И ритуал на сон очень важен - вот каждый вечер одно и то же: душ, крем, музыка. Я сейчас ещё электропростынь под ноги стелю. И расслабление, а значит засыпание, происходит легче

Сходить в душ, расслабиться, выпить чаю или может винишка, а самое главное не брать телефон в руки. Он очень заводит нервную систему.

Медитация, слушать мантры, йога нидра- это вообще космос ) 3 мин и спишь

Тоже самое

Не смотреть ничего за час до сна, я о фильмах, соц.сетях. И мелатонин или магне б6 попить

Это перенапряжение, мне помогал горячий душ и теплое молоко или чай с медом, пока пью не пользуюсь телефоном, а просто успокаивалась) думала или не думала 🤪

У меня тоже была такая проблема, когда Луке было пол года. Я записывала все мысли в заметки или в тетрадочку, и так мысли утихали со временем и я засыпала.