ссылка

МАГНИЙ

Магний- это минерал, который является вторым по распространенности внутриклеточным катионом после калия.

Он находится в тесной взаимосвязи с кальцием, витаминами К2 и D3.

✅Баланс этих четырёх элементов поможет сохранить здоровье.

🧬этот минерал участвует в более чем 600 ферментативных реакциях, включая энергетический метаболизм и синтез белка и ДНК
🧬 необходим для стабилизации молекул ДНК, РНК и рибосом

А так же важен для

🔥 производства энергии
💪 сокращения мышц
🧠 функционирования нервов
👌 здоровой костной ткани
🚀 передачи сигнала инсулину (для адекватного использования глюкозы)

❗ частота онкологических заболеваний в районах с почвами, бедными магнием, повышена

Откуда брать магний?

Он поступает в организм с пищей и поглощается в тонкой и толстой кишке.

Продукты, содержащие магний, можно посмотреть в карусели➡

Депо (основное место нахождения магния) находится в костях, клетках и тканях организма.
❗В крови содержится всего лишь 1% от общего количества магния, то есть ПРИ НОРМАЛЬНОМ УРОВНЕ Mg В КРОВИ может быть его ДЕФИЦИТ В ОРГАНИЗМЕ

Причины дефицита:
- недоедание
- нарушение всасывания в кишечнике
- повышенная потребность в магнии
( см. в карусели ➡)
- приëм кофеина, алкоголя, наркотиков
- приём некоторых лекарственных средств, например
▪ цитостатики
▪ противотуберкулëзные препараты
▪ КОК
▪ мочегонные

- стрессы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии

Симптомы дефицита магния смотри в карусели ➡

Ежедневно человек должен получать

👩👨 Взрослые 400 мг магния
👧👦 Дети 10−30 мг магния на 1 кг массы ребёнка

Чаще всего человек потребляет недостаточное количество данного минерала с пищей.
Тогда на помощь могут придти ПРЕПАРАТЫ МАГНИЯ
Как их выбрать? Смотри в карусели➡

В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ПРИНИМАТЬ?

🌙 💤💤 лучше вечером перед сном

ПОМНИ!
Необходимо обращать внимание на дозировку в 1 таблетке/саше. Иногда 1 единицы препарата мало (см. выше дневную норму магния).

А вы пьёте магний в добавках или стараетесь "набрать" дневную норму из пищи?