Послушаю все секреты похудения. Расскажите, как вы худели? Я 4 день на пп, пока держусь 😅 можно ли…

Если в вас 100 и больше кг и вы четко не сорветесь, то можно.

Если это ваши последние 15 кг и вам большое нечего скинуть , то нет

Если вам за 30 , то все сложнее😂

Сколько бы этот вопрос не задавали суть одна: мало жрать, много двигаться.

Есть не больше 3 раз в день, вечером соответственно клетчатку и белок преимущественно до 19 часов вечера. Пить воды побольше, спорт само собой, если не спорт то ходьба ежедневно не меньше 10 км. И самое важное - это уменьшить порции и полюбить себя, все!

Секрет один. Дифицит калорий. Если подключите спорт , то дело пойдет быстрее и качество тела будет лучше.

Можете похудеть, если будет пп и спорт минимум 3 раза в неделю

@love7.7, до 1,5-2 кг это вода

Затем будут уходить мышцы вы их будете терять и вес будет уходить

Вы обрадуетесь, но не стоит😆

Только вот за ним вы будете терять жир. Жир энергоемкая молекула и с ним организм прощается в последнюю очередь.

Давайте рассчитаем вам нужно потратить 116 000 ккал😁

1)Сколько вы едите ккал в день?

2)Какая у вас активность?

3)Сколько вам нужно съедать,чтобы НЕ НАБИРАТЬ.

От 3 нужно вычесть 1, учитывая 2.

В этом вам поможет калькулятор кбжу в гугле.

Затем… допустим вы не доедаете 500 ккал от того калоража, который вам предназначен для того ,чтоб НЕ НАБРАТЬ.

Делим 116 000 на 500, получается 232 дня. Делим на 30 дней получаем 7,7месяца ( почти 8 месяцев)четкого соблюдения рациона питания . Хоть шоколад ешьте( не стоит!) по фиг, но чтоб было 1200 ккал.@momelle,

Вот видите расчеты😂👌

А если добавите 10000 шагов КАЖДЫЙ ДЕНЬ, то сократите этот срок вдвое!

Но жесткач в еде долженбыть!

Ешьте мясо 2 р в день и никаких макарон, сдобы, выпечки, жира, сладкого…

овощи, и углеводы утром и в обед. Вы будете сыты. Представьте в зефире 100 ккал( который без шоколада) вам нужно полчаса херачить упражнения в поте сраном чтоб их выжечь, вам оно надо?

Да… в первоначальном этапе пока вы не поймете на глаз сколько весит тот или иной суп, салат ,мясо…. И сколько в нем ккал , вам нужно вести дневник питания , считать и взвешивать все. Через 2 недели вам весы уже не нужны будут п ч вы на глаз определите это. Вот так вот ,девочки, волшебства нет!

Я худею со специалистом. Скинула уже 20 кг

На странице есть отчёты еженедельные и фотки промежуточного результата. Меню очень комфортное, без жестких ограничений и голодовок. Учитываются все ваши пожелания . Скинула за 6 месяцев. Если нужно, могу дать контакты.

Зависит от начального веса.

Приглашаю стройнеть ко мне. Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

Доброй ночи. Хочу пригласить Вас в бесплатный чат в Ватсап о правильном питании и похудении.

Если интересно, напишите номер телефона и я смогу вас добавить.