Дыхание по квадрату - Ваше секретное оружие в экстренной стрессовой ситуации (доказана его…

Дыхание по квадрату - Ваше секретное оружие в экстренной стрессовой ситуации (доказана его эффективность даже при панических атаках).

Постоянная нагрузка негативно сказывается не только на физическом, но и психологическом состоянии.

Иногда достаточно даже десятиминутного перерыва, чтобы собраться с мыслями.

Одна из техник, помогающих быстро восстановить силы, - дыхание по квадрату.

Итак, найдите глазами любой прямоугольный предмет.

Посмотрите в его верхний левый угол, вдохните на 4 счёта, при этом переводя взгляд в правый верхний угол.

Задержите дыхание на 4 счёта. Посмотрите вниз, в правый угол.

Выдохните тоже на 4 счёта, переводя взгляд в левый нижний угол. И снова задержите дыхание на 4 счёта, переведя глаза на исходную позицию.

Продолжайте упражнение в течение 5-10 минут.