ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ: или что еще влияет на здоровье и самочувствие?
ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ: или что еще влияет на здоровье и самочувствие?
А вы знаете, что в теле человека есть самые настоящие гормоны счастья?
Нет? Тогда сегодня я вас с ними познакомлю.
И так, прошу любить и жаловать:
✔Окситоцин
ОТВЕЧАЕТ за социальные контакты, в том числе и влечение
✔Серотонин
НЕХВАТКА: эмоциональная нестабильность, быстрая утомляемость, уязвленность, депрессия, бессонница, тяга к алкоголю, ухудшение памяти
✔Мелатонин (природный антиоксидант)
НЕХВАТКА: тревога, бессонница, чувство отчаяния
Обязательное условние - полная темнота!!!
✔Дофамин (гормон мотивации)
НЕХВАТКА: приводит к апатии и нежеланию НИЧЕГО делать, хронической усталости!
ОТВЕЧАЕТ за предвкушение!
Для себя я определила наиболее важные моменты, которых стараюсь придерживаться сама, и которыми частично руководствуюсь в воспитании сына.
🌿Режим дня
Когда нервной системе не требуется каждый раз определять время для еды, отдыха, работы и отхода ко сну, сохраняется куча энергии и ресурсов!
Когда одно определенное действие плавно перетекает в другое определееное действие КАЖДЫЙ ДЕНЬ мозгу нет необходимости сопротивляться, ведь для него это знакомо и привычно.
Помните, количесиво ресурса во многом определяет качество вашей жизни!
🌿Время отхода ко сну (выработка гормонов)
▪️Дошкольки - в 21.00
▪️Школьники - в 22.00
▪️ Взрослые - не позднее 23.30 (в идеале в 22.00)
🌿Правильное питание (больше овощей и фруктов, меньше фаст фуда и газировки)
Помните еще одно важное правило: еда должна быть не только полезной, но и вкусной! И это касается не только детей!
Я вас уверяю, при должном желании, можно подобрать для своего меню вкусные и полезные блюда одновременно!
🌿 Употребление воды в необходимом количестве!!!
🌿Своевременное восполнение витаминов и минералов
Для меня это прежде всего:
✔Вит. Д
✔Mg
✔Омега
Вы можете сдать анализы и проконсультироваться с вашим лечащим врачом, узнать, каких минералов и витаминов вам не хватает.
🌿Планирование дел
🌿Завершенные дела (незавершенные дела отнимают слишком много энергии и ресурсов)
🌿Ежедневная прогулка
▪️Дети - по часу в первой и второй половине дня
▪️Школьники, взрослые - минимум по часу в день
🌿 Время для себя
Книжка, интересный фильм, ритуалы красоты, медитация или ванна с солью отлично подойдут для восполнения ресурса и выработки гармонов счастья.
🌿 Общение с приятными людьми (приятное окружение)
А вы знали про гормоны счастья? Какие еще способы вы используете для поддржания хорошего самочувствия и отличного настроения? Пишите, обсудим⬇️⬇️⬇️