Ночное голодное окно (интервал между последним приемом пищи сегодня и первым приемом пищи завтра) должно быть не менее 10 часов (чтобы организм успел справиться с процессами детоксикации, восстановления и т.д), но и не более 14 ч. Большие интервалы способствуют разрушению мышечной ткани, негативно отражается на органах ЖКТ - язвы, гастриты, ЖКБ и т.д.

Даже если вообще не брать в расчет здоровье (допустим, нам все равно какой ценой достичь худобы), то будут идти процессы жиросжигания или нет, будет зависеть исключительно от питания в целом. Если будет сильный перекос по нутриентам и/или не будет дефицита калорий, то и жир никуда не денется, даже если есть 1 раз в день.

Метод изначально не применим к людям, т.к. процессы аутофагии были исследованы на дрожжах. А человеческий организм, как бэээ посложнее дрожжей устроен))

У меня было, с 8 утра до 9 был завтрак, в этот промежуток, через 2 часа после еды я правда занималась, дома . После тренировки через два часа я ела это примерно где то в два часа дня , часа в 4 я ещё пила чай с печенькоми или лёгкий перекус и всё. Кроме воды больше до утра ничего. С мая по декабрь я ск нуля 15 кг, но с сентября у меня не было тренеровок. Если бы тренировки продолжила , минус был бы больше , но я бы и худая уже была бы ужасно, муж и так не доволен был что кости мнет в постели 🤣

Режим питания, при котором есть часовые рамки для приёма пищи. Есть несколько вариантов схем. Я начинала с 16/8 - где 8 часов отводится для приёма пищи, 16 без пищи. Например, завтрак в 7 утра и до 15 вмещаешь еще обед, перекусы. Потом до 7 утра все