СРК или синдром раздражённого кишечника.
Возможно кому-то здесь окажется полезной данная информация.
Хочу поделиться своей историей и находками, так как до этого я не знала уже, что делать и как с этим бороться и справляться.
Если попадет в топ, будет здорово, тк я видела многих, кто страдает этим.
Данная проблема у меня уже давно, еще задолго до беременности, провоцировалась любым стрессом или питанием, но тогда я не видела четкой взаимосвязи. Было пропито множество разных таблеток, но они давали лишь временное улучшение. На время беременности был момент затишья и первые 1.5 года после родов, а затем переезд в другую страну, ковид, проблемы со здоровьем у членов семьи спровоцировали огромный стресс и все возобновилось снова. В течение всего года я с очень частой периодичностью мучилась с животом, ходила к врачу, ничего толком не говорили, по анализам и узи все ок, у вас стресс - попейте успокоительное и пробиотики. Стресс казалось бы уходил, но проблема оставалась. Позже круг стал замкнутым. Я стала нервничать от того, что у меня проблемы с животом, я толком не могу никуда выйти, мне страшно, что прихватит, даже с ребёнком одна боялась выйти гулять. А стресс от этого в свою очередь провоцировал новые симптомы.
Но я вспомнила, что есть множество англоязычных источников и активно начала их изучать, а также искала как же с этим работают в США. Нашла множество форумов, информации, исследований где так же было сказано, что врачи к сожалению мало чем могут помочь, лечение только симптоматическое, тк анализы как правило говорят, что все в порядке. Но проблема то есть, и она очень серьёзная и изрядно портит жизнь.
Одним из первых, что я нашла была рекомендация попробовать диету low-fodmap. В Австралии есть университет, который занимается изучением проблем с СРК, и данная диета даёт улучшение у 70% людей.
Она проходит в 3 этапа.
1 этап подразумевает полное исключение продуктов из запрещённого списка на 2-6 недель, пока полностью не уйдут все симптомы - как оказалось, вполне безобидные на первый взгляд продукты могут не подходить именно вам, к примеру яблоки, а лук и чеснок из тех, на что обращают внимание везде, чтобы не было его в специях, соусах и т.д.
2 этап - около 6 недель - постепенное введение продуктов из "красного списка" по одному в течение нескольких дней, и отслеживание симптомов. Если их нет - значит продукт вам можно. В этом отлично помогает ведение пищевого дневника.
3 этап - вы чётко уже знаете, что не подходит именно вам, и выстраиваете свою жизнь вокруг разрешённых продуктов.
Я долго не могла решиться на это, тк я сладкоежка и не представляла свою жизнь без магазинных сладостей. Но позже нашла сайт с отличными low-fodmap рецептами, и это меня спасло. Да, где-то нужно заменять продукты на более дорогие, такие как безглютеновая мука в выпечке или безлактозное молоко. Но это временно.
Так же думала, что мне придётся готовить себе отдельно, мужу с сыном отдельно, но нет, они с удовольствием едят со мной все то же.
1.Полный список продуктов разрешённых и запрещённых, кто не владеет английским - изучите в переводчике, это реально стоит того.
ссылка
2. Сайты с рецептами, с которых я нашла много подходящего для себя.
ссылка
ссылка
Затем я увидела рекламу на приложение Nerva. Но это только для тех, кто понимает на слух английский.
ссылка
Это программа с гипнотерапией при проблемах с срк, нацеленная на работу в 6 недель. Они так же давали результаты на уход симптомов на 5+лет у 70% испытуемых, мне казалось это очень заманчивым, но я думала это не моё, я не люблю медитировать, не получится, но втянулась, и ко мне реально пришло спокойствие, ушли страхи и тревожность.
На данный момент я нахожусь на 2 этапе диеты, начинаю вводить тригеры и определять, как они влияют, и работаю с приложением уже месяц. И я так в это втянулась, что уже не хочу всех этих вредностей и вкусняшек из магазина, мне дороже мой комфорт и здоровье.
Результаты очень радуют, и надеюсь я смогу продолжить в том же духе, чего и вам желаю.
Всем здоровья!
Лучший комментарий
Честно говоря мне все равно как это, тк лечения препаратами нет, лишь бы работало, а мне уже месяц как прекрасно 😄
Комментарии
Мне тоже гастро назначил fodmap, немного удивляет, что можно сахар)) и творог можно))
Я вычислила, что у меня СРК вызывает чай! Подсказка пришла во сне, много лет страдала и тоже ходила по врачам и ничего не могли найти. Загиб желчного, ферменты.. а оказалась непереностмость чая. Вот так.
Согласна, что только диета и пищевой дневник помогут, но чай было бы вычислить с её помощью невозможно.
@yanatak а не помните, какой чай указан? Просто у меня именно чёрный. И, кажется, это связано с аллергией на плесень.
@sekira.li фруктовые и травяные с добавлением яблока или запрещённых фруктов, одуванчик, фенхель, ромашка, улун, любые травяные крепкие.
Чёрный в разрешенном списке, но с пометкой, что он должен быть слабый.
@yanatak крепкий не пила никогда.
Мне кто-то говорил, что в чёрном чае есть плесневый грибок Аспергилл, используется при ферментации чая. Не знаю, я не нашла информации об этом, но то, что у меня всегда от чая вздутие живота и боли это факт.
Спасибо!!! Уже давно мучаюсь срк, на таблетках периодически!
Здоровья вам! Про эту диету услышала пару лет назад от косметолога Маркеловой
Воистину информация приходит в свое время. С прошлого года проблема с жкт, несколько врачей, курсы таблеток и вот в среду вечером сама себе нагуглила этот диагноз, а в четверг гастроэнтеролог поставила такой диагноз отправила к психиатру на консультацию (вероятно у меня была послеродовая депрессия, которая спровоцировала) и рассказала про эту диету. Очень-очень надеюсь что она поможет. И вам желаю здоровья и радости жизни, и чтобы срк беспокоил как можно меньше!
Здоровья, пусть поможет! У меня симптомы стали заметно лучше уже на второй день, я бы даже гипнотерапию поставила на второе место, а диета прежде всего. А главное, что на этой диете реально питаться вкусно, тк ограничений может оказаться минимум.
@yanatak благодарю!!! я ещё не полностью на ней, но вот 3 дня старалась есть минимум запрещенки, результат есть, очень радует.
Медитацией идёт воздействие на блуждающий нерв. А он инервирует большую половину внутренних органов и регулирует деятельность соответсвенно. У многих этот нерв находится в состоянии стресса. Поэтому определённые медитации на регулярной основе действуют исключительно положительно. Очень советую .
У меня стоял этот диагноз, сейчас я вспоминаю это, понимаю, что это было самое сложное время для меня, и это длилось так долго, столько было истрачено нервов, врачей, клиник, денег, нетрадиционная медицина, гадалки, начались ПА, 45 кг, на тот момент я уже знала абсолютно все лекарства по этой части. Сугубо мой личный опыт показал, что на 1 месте для решения проблемы нужен хороший психотерапевт и правильно подобранное лечение психотропных, так как это чистая психосоматика. Вряд ли кто не владеет информацией и техниками, сможет сам справиться с проблемой навсегда. Во 2 очередь конечно все то, что помогает улучшить общее состояние и помочь организму привести себя в полный баланс, диета в том числе, но я не особо на неё делала акцент.
В любом случае, неважно что и как помогает! Главное, что работает и вы в это верите!
Здравствуйте! Вы по итогу решили проблему у психотерапевта?
@yulala94, добрый день, да. Но это не только психотерапевт, а целый комплекс по восстановлению всего организма, ну а главное конечно работа с мыслями
Та же ерунда. Была у хорошего врача, которая посоветовала именно эту диету. Почитав, поняла, что не осилю. Особенно, с моим рабочим графиком. К сожалению...
Посему, продолжаю держать в голове инфу о всех сортирах в радиусе километра.)
Да, к сожалению, нужно время чтобы все перелопатить, подобрать рецепты, а особенно если не дома питаешься в рабочее время это совсем тяжело. У меня на карте тоже теперь везде отмечено, где они есть 🤣
С срк прекрасно работают врачи интегративщики или нутрициологи с качественным образованием.
Да, я как раз изучая информацию увидела, что терапевты и гастроэнтерологи в этом не очень сильны. Нужны диетологи профильные и нутрициологи, но таких ещё поискать.
Но диетологи предлагают ту же диету, только отслеживают вместе с пациентом их пищевой дневник, а я к нему строга, поэтому пока справляюсь 😊
У меня тоже срк, только с запорами, в период обострения такие колики и боли, что потом обливалась и выла, на скорой увозили, это ад.
Этот комплекс помогает только, когда при срк слабительный эффект или при любых проявлениях срк?
Срк бывает трех видов - с диареей, запорами и смешанный. И то что я описала, было написано работает на все виды.
А как у вас провалялось? Какие симптомы? У меня недели 2 по утрам был жидкий стул. Потом один день боль в животе была, потом тошнота рвота и понос. Тоже один день. И все- ни борец ничего. Только понос остался. Почти каждый день по много раз. Я уже кушать борюсь. А позывы к дефекации есть. А когда все закончилось слизь началась. Это пипец, к врачу завтра, но думаю он не знает даже такой диагноз..
У мамы больше года такая проблема. Каждый стул (разово по утрам) жидкий. Всех врачей обошла куча таблеток дневники пищевые - ничего не помогает (я уверена что от головы идёт.
Да, отчасти это так, в гипнотерапии кстати одна из целей убрать эту тревожную связь между мозгом и животом.
Но исключение всех потенцтальных пищевых триггеров разом мне за два дня дали улучшение состояния.
Мне кажется у моего ребёнка такой диагноз, животик болит часто, со стулом проблемы-часто и жидко, а узи и анализы хорошие
@prostomariya., ого, у нас только жидкий стул. Почти всегда. Запоров не было никогда🤷♀️
@annetk88 а у нас всегда были запоры, из-за долихасигма. Сам в туалет вообще не ходил, либо антирефлюксная смесь, либо клизмы. С вводом прикорма наладилось. А пару месяцев назад мы столкнулись с жидким стулом. И вот тут нам про синдром РК сказали. Тоже на диете были долго, но ел печеные фрукты. 4 недели промучались. Пока балансируем на грани, жестко следим за питанием, он ещё и аллергик. Короче, мы в ауте.
@prostomariya., как я Вам сочувствую, желаю, чтобы все наладилось🙏у нас самое основное это болезненные пуки ночами, просыпается от боли по 7-10 раз за ночь, и так с рождения. Я не спала нормально хотя бы 2 часа подряд уже больше года. Врачи говорят что типа все ок, перерастёт🤷♀️
У меня был этот диагноз, лежала в больнице, даже в Институте по этому профилю, всю проверили, живот болел адски месяцев 6,ничего не ела, похудела до 47 кг. Лечили омепразалом👍👍😁 действительно есть взять с нервами, это было перед свадьбой, я училась на 4 курсе, мама была против свадьбы, в общем я переживала и тд. Ничего не помогало много лет, я смирилась, как обострение - диета, омепразол, пробиотики. А потом пошла к остеопату с мигренью. Честно, я не верю во всю эту пургу, я за антибиотики и тд. Но!!! 5 сеансов, он сразу сказал, что проблема с кишечником, уж хз как узнал. Я скептически согласилась. Что то он там покрутил , сказал, что смещены органы. В общем после 5 сеансов, а это было 2 года назад, живот болел раза 2 по 3-5 дней !!!
Да не то слово, я, правда, хотела, чтоб он мне головные боли вылечил))) ну живот тоже хорошо
Срк ставили долго , в итоге непереносимость пшеницы высшего сорта и лактозу,фруктоза сейчас под вопросом
Мне помогает гипноз на ютуб. Канал доктор онлайн. Живу с СРК и ПА с 2016 года
Честно говоря мне все равно как это, тк лечения препаратами нет, лишь бы работало, а мне уже месяц как прекрасно 😄
@yanatak это самое главное! Пусть проблема уйдёт и не беспокоит вас больше💞
У мужа такая проблема!! Спасибо большое!! Изучу и попробуем !
Рада, что оказалось полезным! Попробуйте, я думаю, не пожалеете.
Сестра мужа сидит уже 10 лет на этой диете
@mary8888 ну, возможно это ваша особенность. Я тоже не все овощи могу из зеленого)
@yanatak а из жёлтого и красного что то подходит при этом?
@mary8888 на моем сайте нет жёлтого, только красный и зелёный. Да, из красного очень много всего ем.
Спасибо. И просто обнять. Живу 5 лет с этой проблемой. Научилась не обращать внимание.
@evochka201020 расстройства у меня обычно были по утрам, или когда что-то впереди было волнующее, то тоже настигало, было ощущение, что надо срочно. Потом как-то обострилось и стало после еды, я перед улицей перестала принимать пищу. А писать я тоже хочу, когда нервничаю, точнее даже реально я не хочу, а мне кажется, что хочется.
Сейчас вот ттт отпустило.
@yanatak, у мамы постоянно, как выходит на улицу, идёт куда то обязательно в туалет по большому захочет и когда волнуется, тоже самое.
@evochka201020 как реакция на стресс это в принципе у многих нормальное явление, кто-то потеет, кто-то чешется, кто-то в туалет бегает. Надо понимать откуда стресс, почему мама переживает на улицу выходить, что у неё это так проявляется. Срк проявляется ещё частыми болями в животе, спазмами, вздутием, диареей беспричинной, когда стресса уже нет, а оно все ещё осталось. У меня стрессом перед выходом на улицу был страх, что меня на этой улице прихватит, а я с ребёнком, куда бежать. Некий замкнутый круг.
А может быть у вашей мамы это не связано со стрессом, и просто какая-то другая особенность.
Там ведь вроде разрешены бобовые? Вот это для меня загадка. К сожалению, мне эта диета не подошла, потому что если дополнительно выкинуть из неё то, что мне нельзя, получается вообще раз-два продуктов(
Лучше всего лечит море!)))
А магазинных сладостей ещё захочется, все проходят через регресс, просто постарайтесь не срываться слишком сильно😜
Спасибо, что делитесь информацией, это правда важно!
Нет, бобовые, горох в красном списке.
Я открыла для себя мир домашней выпечки, и он мне больше понравился, тк американские сладости мне не очень нравятся, а моих любимых тортов и булочек тут нет 😁
У меня тоже из зеленого есть некоторые, котороые не очень, но в общем получилось очень даже разнообразно и наоборот ввели в рацион новые продукты.
@yanatak, а на безглютеновой муке готовите? Я долго готовила на рисовой, было вкусно) но у меня, к счастью, и с глютеном проблем нет, а вот песочное тесто да, очень тяжелое🥲
@kateoatmeal да, пока на безглютене, макароны, киноа тоже безглютен. Но я с ним тоже не наблюдала раньше проблем, так что одним из следующих моих "возвратов" будет как раз он 😊
Для меня одним из главных триггеров видимо тут, усугубивших ситуацию выступил high-fructose кукурузный сироп, он в США практически везде в готовых продуктах, певенье, варенье, соусы сладкие и нет, кетчуп, и это один из ингредиентов очень сильно стимулирующих проблемы. А в России пока жили его как раз не было в употреблении, тк просто не используют нигде. Короче теперь повод еще внимательнее читать составы.
Живу с этим с 2019 года, был период просто ада, когда перед выходом возвращалась домой по 5 раз 😩АД помогли. В целом, у меня прямая корреляция сом стрессом
@yanatak, я на счёт питания думала, конечно. Похудела сильно в самый острый период. Ходила к психотерапевту, не немного. В итоге на ад просто как в раю пожила 😂 очень помогли с проблемой, дальше я сама 😅
@xo.xo.xo верю))) я правда никогда их не пила, и как то побаивалась, но в Штатах их реально оказалось сложно выбить, тревожность и панические атаки не были для этого поводом, это все моя нежная натура, которой надо все так преодолеть 🙈 короче слава Богу, что преодолела
@yanatak, я тоже боялась, была куча стереотипов на этот счёт , круто , что они оказались беспочвенны для меня , в проблему решили 👌🏻
Раньше, пока у меня английский был не очень, я почитывала это все через переводчик)
Понимаю о чем вы говорите…
В 2016 г. у меня тоже был СРК на фоне бесконечных стрессов. Думала сначала, что отравилась, потом на поджелудочную грешила. Держала самовыдуманную диету🙄 пока при сильном спазме не увезли на скорой, с подозрением на аппендицит. В больнице уже, после обследований, поставили диагноз СРК.
Как лечилась - не очень помню. В больнице делали массаж, и должна была там с психологом беседовать, но последняя оказалась в отпуске😏
После выписки прописали лекарство Иберогаст (и ещё что-то, не помню). И живот больше не болел.
До сих пор помню те спазмы😣
Хорошо, что больше не повторялось! Да боли, спазмы эти, ужас. И расстройство непредсказуемое, когда у всей семьи все ок, едим одинаково, одна я страдаю, и это так давило морально и расстраивало. С психологом я пыталась работать, но как-то не очень помогло, надо реально знать людей, кто конкретно в таком разбирается, а их мало. У нас здесь советуют больше не с терапевтом или гастроэнтерологом работать, а с диетологом, специализирующимся на этом.
Мне помогает гипноз на ютуб. Канал доктор онлайн. Живу с СРК и ПА с 2016 года