ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8

Я ПОХУДЕЛА на 2 кг за месяц. Каак???😳

Недавно я наткнулась на эту тему похудения и решила изучить ее. Дальше я стала практиковать данную методику. Для начала отпишу что это вообще такое👇🏻

Интервальное голодание – это режим питания, при котором употреблять пищу можно на протяжении определенного интервала времени. Интервалы могут быть разными, но самый популярный – это 16/8, при котором вы едите в течение 8 часов, а голодаете – в течение 16 часов.

В период отказа от пищи в организме происходят изменения, которые стимулируют похудение:

Увеличивается чувствительность к инсулину, что приводит к стабилизации уровня сахара крови и нормализации углеводного обмена.

Благодаря стабилизации глюкозы в крови организм адаптируется к чувству голода без ощущения дискомфорта.

В период голодания организм начинает использовать в качестве топлива клетки жировой ткани.

Во время интервального голодания обмен веществ не замедляется, что часто наблюдается при полном отказе от пищи на 24 часа и более.

Также в этой системе нет ограничений по калориям. Рацион может быть любым, главное – уложиться во временной интервал. Причем интервал можно выбрать самостоятельно – с 12 дня до 8 вечера или, например, с 9 утра до 5 вечера. Диета отлично подходит людям, которые поздно засыпают, ведь можно есть после 6 при условии, что завтрак пришелся на 12 дня.

Отсутствие строгости, запретов и возможность варьировать режим питания делает интервальное голодание отличным вариантом для всех, кто желает похудеть без вреда для здоровья.

- Мой завтрак начинается в 12:00.

- Я позволяю себе кушать все что захочу.

- Тренировки я на время отложила и оставила только вечерние прогулки с сыном

- Обедаю в 16:00

- Ужинаю в 19:30

- О калориях я вообще не думаю 👌🏻

- Чувствую себя лучше, энергии больше 💪🏻

- Да, я кормлю и может из-за за этого я и худею? До этого, я также кормила, но мой вес либо стоял либо прибавлялся. А почему? Потому что я любила попить чай с вкусняшками после того как уложу сына в ночной сон🤦🏻‍♀️

Признавайтесь, кто ест вкусняшки ночью и пьёт чай в полной тишине?