Мама дочки (5 лет)

Беременность и роды. ⠀ Мне кажется, что к беременным очень часто относятся как к больному. И да, это возможно оправдано.…

Беременность и роды.

⠀

Мне кажется, что к беременным очень часто относятся как к больному. И да, это возможно оправдано. Постоянный контроль, анализы и наблюдение. Чтоб все было хорошо в процессе развития малыша в утробе.

А потом роды как своего рода излечение.

Тройку дней ещё немного понаблюдают и отправляют в свободное плавание. Но маме так же как и ребенку необходим уход. А его никто не предоставляет. Никаких серьёзных рекомендаций по уходу за телом, гимнастик.

Только питание для кормящих, с которым можно поспорить.

⠀

А ведь наше тело 9 месяцев менялось: положение позвоночника, кости таза, диафрагма и внутренние органы. Все претерпевало изменение.

⠀

Самое важно после родов НЕ СПЕШИТЬ. А многие так рвутся в добеременную форму, что ещё больше усугубляют состояние своего организма.

⠀

А надо бы дать себе время, восстановить силы, дать тканям стянутся, внутренним органам снова занять свои места в брюшной полости.

⠀

Так как осанка за беременность изменилась, то в первую очередь стоит поработать над восстановлением функционального баланса между тазом и грудной клеткой. Ведь за 9 месяцев ребра убегают вперед и вверх, а таз уходит в передний наклон, усиливается прогиб в поясничном регионе. Как только вы выстраиваете дыхательную и тазовую диафрагму друг над другом, мышцы живота вынуждены будут правильно функционировать. А вместе с ними и мышцы тазового дна. Как только запускается внутренний блок, который как стержень, смело можно накладывать более серьёзные нагрузки.

⠀

Именно этими знаниями я хочу поделиться с вами:

1. Научить осознанному погружению в движение. Простым языком рассказать как оптимально должны работать суставы. Как правильно включаются мышцы. Улучшить дыхание и снять блоки с зажатых участков тела.

2. Когда появиться контроль суставов, то смело можно добавлять силовую составляющую, улучшать выносливость и стабильность. Снижать жировую или наращивать мышечную массу.

3. Включать функциональную работу, работать над рельефом и развитием гибкости, улучшая возможности своего тела.

⠀

Я хочу чтоб как можно меньше девушек совершали ошибки в этот важный период и поверили в себя.

⠀

Если вам это интересно, то дайте знать. И я продолжу. И первым делом хочу рассказать вам о дыхании. А в след за рассказом поделиться и тренировкой.

Боже как же болит таз, мышцы и сухожилия между ног....еще и нерв защимлен тазовый....если сейчас это больно так, то что…

Боже как же болит таз, мышцы и сухожилия между ног....еще и нерв защимлен тазовый....если сейчас это больно так, то что ж ждем меня во время родов???

Как убрать низ живота?

Порой даже у очень стройных девушек проблемной зоной является низ живота, который предательски выпирает. Причин может быть несколько: •Слабые мышцы тазового дна •Диастаз •Частые вздутия в кишечнике •Спаечные процессы в малом тазу Что нужно делать? В-первую очередь начать работать с дыханием, согласовав работу тазовой и грудной диафрагм Так же обязательно расслабить все триггеры в районе ягодиц, таза, поясницы Далее работать с мышцами тазового дна, диафрагмы, внутренней поверхностью бедра и глубоких мышц пресса На фото результат работы за 1 месяц. Слева девушка на сушке, справа уже чуть залило, так как вышла в компенсацию . По сути при той же сухости, результат был бы еще нагляднее, и я очень горжусь нашей с ней работой ❤

Мои похуделки. Результат, как говорится, на лицо. Скинуть вес это только половина работы. Улучшить качество тела и…

Мои похуделки. Результат, как говорится, на лицо. Скинуть вес это только половина работы. Улучшить качество тела и нарастить мышцы вот это задача, этим я занимаюсь уже с февраля месяца. Карантин конечно подпортил планы и результаты были бы лучше, но я старалась даже дома ежедневно заниматься. Это еще не конечный результат. Смотрю на фитнес бикиняшек и вдохновляюсь еще больше 😍

КТО ИЗ ВАС??? Дети детьми, а кто из вас после родов заморачивался своим здоровьем?

КТО ИЗ ВАС??? Дети детьми, а кто из вас после родов заморачивался своим здоровьем? В женской консультации, как я поняла, всем плевать, что со здоровьем женщины случилось после родов. Кто из вас по личной инициативе приводил себя в порядок? И я не беру сейчас просто лишний жир, я имею в виду более важные вещи (например): исправляли опущение внутренних органов, проверяли себя на диастаз, сдавали анализы, посещали остеопата, тренировали мышцы тазового дна и т д и т п Вы заморочились восстановлением после родов? Или тупо забили и пустили на самотёк?

Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?

🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.