СПОСОБЫ РЕЛАКСАЦИИ: расслабляем тело!🌿

Когда речь заходит о релаксации, многие сразу же вспоминают про медитации и ванны с морской солью!

И это здорово! Комплексный подход - один из самых эффективных и действенных во всех сферах жизни!

Человек - это целостная система!

И для себя я выделила три основных направления, куда можно направить свое внимание для наиболее качественного результата:

▪️тело
▪️мысли
▪️эмоции, ощущения

Именно поэтому, мне так близок психосоматический подход, который как раз и обьединяет в себе "психику" и "тело"!

И сегодня я предлагаю рассмотреть
СПОСОБЫ РАССЛАБЛЕНИЯ ТЕЛА:

🌿Упражнения на растяжку, гибкость и плавность, с элементами йоги.

🌿Танцы с закрытыми глазами под любимую музыку
(Это та ситуация, когда можно позволить себе не думать, не оценивать, а просто двигаться)

🌿Ванна (или ванночка для ног) с морской солью, аромомаслами, магниевыми хлопьями

🌿Дыхательные упражнения
(Например, дыхание животом или дыхание с увеличенным вдохом и выдохом и концентрацией на них)

🌿Упражнение на чередование напряжения и расслабления мышц
(Например, сильно-сильно сжать кулаки, удерживать напряжение 10-15 секунд, а потом плавно расслаблять)

🌿Использование массажных игольчатых ковриков и валиков (на них хорошо просто полежать, а маленькие иголочки/шипы все сделают за вас!)

🌿Ходьба по ортоковрикам (особенно в теплой приятной воде!)

🌿Медитации на расслабление

🌿Массаж или самомассаж, массаж энергетических точек (недавно делала бесплатную рассылку, кому актуально, присоединяйтесь!)

Как видите, способов телесной релаксации не мало! Вы можете выбрать понравившиеся вам больше всего или же попробовать все - это ваше решение!

Главное, помните, уделяя время себе, вы позволяете легкости, гармонии и здоровью сопровождать вас по жизни!

ЛАЙФХАК:

В момент, когда вы отдыхаете лежа, позаботьтесь о том, чтобы подошвы стоп плотно, но мягко соприкосались с чем-либо (можно поставить подушечку к ногам или валик из одеяла). Чувствуя опору, тело будет расслабляться гораздо лучше!

А вы уделяете расслаблению тела должное внимание? Какие способы ваши самые любимые? Быть может, есть желание более подробно познакомиться с некоторыми способами? Пишите в комментариях, обсудим вместе⬇️⬇️⬇️