Врач рекомендует спать с 22:00 до 2:00 ночи непрерывно,чтобы снизить картизол и улучшить выработку мелатонина, а я засыпаю только к 2:00. Как вы наладили свой режим? У всех от получается так рано ложиться спать?
Если бы вы легли спать в 1:30 или 2:00 ночи,во сколько бы вы проснулись?
Как лучше для ребёнка: 1. Не спать днём, но засыпать на ночь в 21:00-21:30? 2. Спать днём и засыпать на ночь в 00:00-00:30?
Есть ещё такие,кто месячного ребёнка не может уложить спать с 21:00-3:00 ночи!?как спасаетесь?у меня нервы сдают.
Вас тоже раздражает что уже в 5 вечера темнеет? Интересно как же будет в декабре? В 15:00 будет закат?😅 Через два часа мозг начинает думать «о спать пора», а время только 19:00🤪
Кто как встречает с малышами Новый год? Есть такие у кого в 00-00 не будет спать малыш?
B.·
В ожидании первенца
У меня тоже не получается 😩,легла в 23:00,лежу до сих пор ,за все 11 недель сплю по беспределу
Ольга·
Мама двоих (5 лет, 11 лет), ждёт третьего
Как с первой дочкой налаживала режим в 10 отбой, так же и с сыном и теперь сама в 10 уже как вареник спать хочу. Только из за беременности как попало сплю
Анель·
Мама дочки (2 года), беременна (29 нед.)
Рано встаньте и днём не усните нечаянно, и потом вечером отрубитесь, я вот пытаюсь, встану рано ,но днём сама не замечаю как отрублюсь и потом опять до поздна не сплю