Врач рекомендует спать с 22:00 до 2:00 ночи непрерывно,чтобы снизить картизол и улучшить выработку мелатонина, а я засыпаю только к 2:00. Как вы наладили свой режим? У всех от п...

Question

Врач рекомендует спать с 22:00 до 2:00 ночи непрерывно,чтобы снизить картизол и улучшить выработку мелатонина, а я засыпаю только к 2:00. Как вы наладили свой режим? У всех от получается так рано ложиться спать?

Анель · Answer

Рано встаньте и днём не усните нечаянно, и потом вечером отрубитесь, я вот пытаюсь, встану рано ,но днём сама не замечаю как отрублюсь и потом опять до поздна не сплю

Ольга · Answer

Как с первой дочкой налаживала режим в 10 отбой, так же и с сыном и теперь сама в 10 уже как вареник спать хочу. Только из за беременности как попало сплю

B. · Answer

У меня тоже не получается 😩,легла в 23:00,лежу до сих пор ,за все 11 недель сплю по беспределу

Комментарии