Всем привет! ) Мне 32, первая беременность. За пару месяцев до положительного теста гинеколог сказал,что без стимуляции мне не забеременнеть ...и вот ! В общем, как теперь жить не знаю пока . Раньше вела очень активный образ жизни, а теперь побаиваюсь,но и разжиреть не хочу. Прошу совета- каким фитнесом, спортом вы занимались в первый триместр ?
Комментарии
Да легко) сначала просто не ешьте, а чуть позже и не захочется!)
Меня протеиновые печеньки и батончики спасли, но не знаю насколько эту химозу можно при Б 🤔
Если проблема была замеременеть,зачем испытывать судьбу? Много не ешьте и не разжиреете. Не 22 года ведь. Беречь себя,как хрустальную вазу. А спорт оставить на потом.
Из рациона убрать все, что с добавленным сахаром
Йога из приложения мамагеря 🔥 + прогулки ежедневные в чулках компрессионных( иначе ноги офигеют) по 8-10 тыс шагов
За беременность набрала 9 кг (весила 55 кг рост 165) привычка жить без сладкого привилась по сей день (ем полезное ) сейчас вешу 48 кг
Главное качествнно питаться во время бер, ну и после :)
пару лет назад на спорте и ПП похудела на 15 ,так что привыкла ограничивать себя,но сейчас бургеры и шаурма снится начали🙈 Спасибо !Про чулки не подумала! Отличная тема !
Смотрите по состоянию, я блевала дальше чем видела, ни о каком спорте речь не могла идти если я белого друга обнимала. Ну и помните, что до 12 недель самый опасный период, желательно ограничить физ нагрузки, побольше ходите, гуляйте, потом уже можно и бассейн подключать , и йогу для беременных
Раз такая долгожданная беременность, то лучше побечь себя и малыша внутри. Родите и будете худеть
Я старалась побольше ходить + 4 раза в неделю пилатес. До беременности тоже много активностей и спорта было , не хотелось раскисать)) со 2 триместра вот начала плавать с тренером в бассейне
Я ходила в спорт зал до беременности, но как первый триместр начался, у меня сильная сонливость началась и я не смогла ходить в зал, абонемент тупо сгорел 😄 сейчас просто больше гуляю, хожу пешком
В первую беременность много гуляла и бассейн, в эту - йога. Важно без фанатизма и не ради похудения или формы, а ради общего самочувствия.
Слышала, что лучше тренировки специальные и с собственным весом. Йога, бассейн занималась, правда больше со 2 триместра (в первом было не очень, но много гуляла, 20+к шагов). А в целом ещё есть тренировки для беременных, не йогой единой) многие упражнения с фитболом вполне себе близки к обычным тренировкам в зале ) я мало ими занималась, тк до беременности какое-то время было мало спорта, но для подготовленных точно норм. На англоязычном YouTube такого много, ну и всякие секции для беременных есть )
Никаким спортом не занималась во время беременности. Если вы склонны к полноте, то советую просто питаться правильно, без мучного, сладкого. Я набрала всего 11 кг за всю беременность, из них оставила в роддоме 5-6 кг где то, остальное ушло через мес 3. Всю беременность носила свои вещи 42-44 размера, докупила только платье, штаны и джинсы для беременных того же размера) Когда была на ГВ, была очень стройная, закончила и понеслось, +3-4 кг) пошла потом на фитнес, начала бегать и вернула своё тело). Ушло на это пару месяцев.
Вообще вы реально, как писали выше не о том думаете. Думайте о своём спокойствии и о том, как выносить и родить здорового малыша. Я сама рожала в 30, уже как бы не девочка совсем) больше отдыха, пешие прогулки на воздухе, никаких стрессов.
Токсикоза кстати у меня вообще не было, максимум это в первом триместре меня укачивало на заднем сидении машины, ездила всегда впереди из за этого. Никаких тяжестей больше. Витамины.
Я бросила спортзал, как узнала о беременности, в 8 недель.
Тоже сразу бросила как две полоски увидела
для меня зал и бег были островками спокойствия и медитации, вот сейчас и не знаю куда себя деть)))
В первый перестала в зал ходить, прогулки только, а со второго и до 33 недель в зал ходила к своему тренеру
Искали специально тренера,который с беременными работает или просто снизили рабочие веса?
@klukvapetrovna, не, тренер та же была, веса снизили, интенсивность, все, многие упражнения перестали делать, приыжковые и пр.тренировались больше в тренажерах
Активная ходьба (ближе к спортивной). Лучше у гинеколога дополнительно спросите, мне вот бегать не разрешила.
Я вас ооочень хорошо понимаю😄👌🏻
А во втором уже начали более активные занятия? У меня прям ломка по тренажёрке, по бегу, но до 12 недели стрёмно
@klukvapetrovna, во втором йога для беременных, когда живот стал появляться. Для профилактики от растяжек😂 Я не была спортивной до беременности, поэтому гинеколог мне и не советовала сильно активничать. А у вас мышцы подготовленные, поэтому я и правда советую лучше у нее уточнить именно под вашу физиологию
@klukvapetrovna, я еще искала нормальный фитнес для беременных, но в своей локации не нашла. Чтобы именно специалисты в этой сфере были
Живите как жили ) просто не таскайте тяжести, не нервничайте, а в остальном не обязательно лежать все 9 мес как тюлень. Гуляете , живите, кайфуйте. И думайте о хорошем
Ничем не занималась) у меня был неудачный опыт до этого и я не рисковала. Но и не разжирела. из-за токсикоза потеряла 3кг и до 25й нед была в минусе. За беременностт набрала 13кг. После родов у меня оставалось 3кг, кот нужно было скинуть) за пару мес все ушло. В беременность мне вообще параллельно было на то как я выгляжу, мне нужно было выносить ребенка)
Понимаю ,что ребенок -это главное сейчас, но слышала также ,что физ активность и ему полезна. Именно из-за спорта были осложнения какие-то ?
@klukvapetrovna, из физ активности самое лучшее - прогулки. Осложнения были непонятно чем вызваны. У меня во все три беременности в первые триместры была угроза прерывания, гематомы, отслойки и выкидыш в первую бер
В беременность то пофиг на спорт, а вот после беременности, когда животик висит и тп вот это да))
Так в том то и дело, хочется хотя бы поддержать форму,чтобы потом проще восстанавливаться было )
@klukvapetrovna, есть йога для беременных или в бассейн.
@kalinkamalinka20, в первом триместре у меня в зале не брали, взяли только по справке от гинеколога и чтобы срок был строго со 2 триместра. И это правильно
Такой странный вопрос для первой беременности. Не о том вы думаете.
Спорт в первом триместре не надо, я тож думала, что годами физ нагрузки и все ок будет. Итог выкидыш. Со второй беременностью начала со 2 триместра до 38 недели