Питание мамы на ГВ. Рекомендации консультанта 👇

Питание мамы на ГВ. Рекомендации консультанта 👇

1️⃣Cбалансированность рациона! Потребляйте достаточное количество БЖУ и калорий! Если при выработке молока организму не хватает каких-то элементов – он «берёт» их из своих запасов

2️⃣Продукты, которые Вы едите не влияют на ребенка напрямую, но влияет Ваша микрофлора. Важно знать, какие продукты Вам подходят, какие – нет

3️⃣Диета. Согласно ВОЗ, в классическом понимании, диета - не нужна. Но питание в начальном периоде ГВ должно быть щадящим (4-6 недель) для восстановления микрофлоры МАМЫ, которая влияет на микрофлору кишечника малыша

4️⃣Далее можно постепенно переходить на питание, к которому привыкли до беременности и родов. Добавлять продукты постепенно и следить за реакцией Вашей и малыша. 🙅‍♀️ Если Вы не ели какие-то продукты ДО и ВО ВРЕМЯ беременности – рекомендация не начинать пробовать новое при ГВ

5️⃣Любимые напитки

🍷Алкоголь – нет, даже «чуть-чуть».Даже небольшая доза алкоголя может негативно влиять на здоровье ребенка.

☕️Чай/Кофе – в разумных пределах, 2-3 чашки кофе и 3-4 чая в день, но кофеин (который так же содержится в чае) может влиять на сон ребенка. Ключевое – наблюдение за малышом. Если всё ок – смело пьем, если есть нарушения сна – корректируем, наблюдаем

🥤Газировка – максимум сахара, минимум полезных веществ. Лучше исключить из рациона в принципе

6️⃣Морепродукты. Можно и даже нужно! ~300г морепродуктов в нед полезно для мамы.Приоритет отдать рыбе (белки, омега-3, витамин Д). Лучше не использовать большую рыбу, в ней может выше концентрация ртути, а так же много жирной рыбы. Самое важное в рыбе/суши – это качество и свежесть!

7️⃣Вода. Потреблять достаточное количество для мамы и для ребенка. Полезной привычкой будет выпивать стакан воды при каждом кормлении

8️⃣Витамины. При сбалансированном рационе дополнительная витаминизация не нужна. Только по назначению врача!

9️⃣Вкусняшки🍰Вводить постепенно и следить за реакцией. Остальные рекомендации аналогичны и вне ГВ: стараться исключать «химические сладости» (много сахара, ароматизаторы, стабилизаторы), отдавая приоритет натуральным сладостям: зефир, пастила, мармелад, натуральное мороженное, сухофрукты. Аккуратно с орехами , это сильный аллерген.

Не бывает неправильных вопросов! Спрашивайте!

Было полезно? ❤️

#грудноевскармливание #гв #грудневигодовування #кормелниегрудью #грудное_вскрамливание #роддом #консультант #консультантгв