Послеродовое восстановление женщины 🤱🏼 Сердечно-сосудистая система и общее состояние организма

Послеродовое восстановление женщины 🤱🏼

Сердечно-сосудистая система и общее состояние организма

Продолжаю тему #восстановление_мамы и параллельно восстанавливаюсь сама. Сегодня про нагрузки.

Беременность влияет не только на репродуктивные органы.

🫀 Сердечно-сосудистая система (ССС) женщины перестраивается под нужды и потребности малыша, в результате чего объем циркулирующей крови возрастает в полтора раза. Это обалдеть как много! Нагрузка на сердце увеличивается, как и частота сердечных сокращений, чтобы все это «перегнать», снижается общая выносливость, может появиться одышка во время физической нагрузки.

На зря говорят, что зарядка и активность - залог здоровой беременности.

🧘🏼‍♀️ Простые и эффективные упражнения для всех сроков беременности я описывала здесь - https://mom.life/post/60dbf381b8281d05f13f49cc

Почему важно заниматься и гулять? Кроме тренировки мышц и циркуляции крови?

Давление матки и плода вызывают застой крови в сосудах нижних конечностей, в следствии чего ноги отекают (а на последних месяцах беременности отеки могут быть характерны и для лица, и для рук).

🦭 Про то как бороться с отёками тоже есть отдельный пост - https://mom.life/post/60641470d1711f7cf70c6e11

🔰 Заканчивая тему ССС важно также отметить, что очень важно в течении беременности и в первые дни после родов следить за своим артериальным давлением (АД), так как плохое самочувствие в том числе может быть вызвано его скачками. Для восстановления нормальных добеременных показателей требуется обычно до 2-3 недель, чтобы понимать вернулись вы или нет в свою норму нужно знать те самые 120/80 или 110/70 или 135/90 в которых вам должно быть комфортно. И если значения на тонометре подходящие, а самочувствие оставляет желать лучшего - нужно искать проблему в другом.

Послеродовый период может сопровождаться и резкими скачками температуры тела, изменчивой эмоциональностью, упадком сил, бессонницей, болями внизу живота и ещё кучей чем…

Главное знать, что если что-то беспокоит - не стоит «забивать» на себя, всегда нужно проконсультироваться с врачом и найти решение той проблемы, которая есть, так как здоровому ребёнку нужна здоровая мама, а все мы хотим, чтобы детки были завидными образцами для подражания в плане здоровья и развития.

Так начните с себя и с внимания к себе.

Если раньше не прислушивались к телу, то самое время начать, ведь #восстановление_мамы не менее важно, чем уход и развитие малыша.

Всем здоровья 🖖🏻