Отеки во время беременности 🦭

Отметив медиану беременности, начала замечать, что ноги к вечеру какие-то слоновьи.
Ярковыраженных отеков нет, но явно увеличиваются под конец дня...
С какого периода у вас начались отеки или эта учесть миновала? Как сделать чтобы миновала и меня?))

Вообще отеки по мировой статистике встречаются у 80% беременных, так как в это время объём жидкости в организме увеличивается на 2 литра и более.
Отекают обычно ноги, стопы, пальцы,
у меня замечены только голени (пока что по крайней мере), хотя знакомая жаловалась, что у неё во время беременности отекали ступни так, что она даже в кроссовки мужа на 3 размера больше не могла залезть.

Как бороться с отёками? Что помогло вам?

Советы в сети заключаются в
📌активности (меньше статики сидя / стоя), обязательно ходить и гулять
Для меня норма 10 тысяч шагов в день (в среднем) - при такой активности отеки минимальны
📌сбалансированном питании без рафинированных продуктов.
А это сахар и промышленные сладости, соль, рафинированное масло, белый рис, булочки... как же без этого? 🥺 но надо держаться!
📌ноги закидывать повыше вечером
Главное, чтобы действительно был отток и это помогало)
📌магниевые ванны (английская соль для ванн)
📌магний и кальций в витаминном комплексе (обсудите дозировки с врачем!)

Риски от отеков ведь тоже есть и сейчас мне кажется каждый в курсе преэклампсии. Как понять, что это оно?
Отеки очень сильные, в том числе и в верхней часто тела, лицо и шея тоже отпекают, высокое давление (поэтому очень важно знать свою норму), даже зрение может ухудшаться от этого состояния.
В случае, если отеки заходят слишком далеко, нужно обязательно и незамедлительно обратиться к врачу, так как на поздних сроках это заболевание может быть показанием к экстренному КС.

Как говорится меньше знаешь - крепче спишь, но я предпочитаю использовать поговорку
Предупреждён - значит вооружён.

Делитесь советами по мониторингу и борьбе с отёками.
И пусть у всех беременность будет здоровой и лёгкой 🙏🏻

#физиология_беременности
#непрошенныесоветы