Рецепт тефтелей для худеющих 😋🙂

1 кг куриного фарша

500 гр готовой гречки

3 средних луковицы

4-5 зубчиков чеснока

1 яйцо

Соль и перец по вкусу

Лук и чеснок прокрутить на мясорубке, смешать все ингредиенты. Налепить тефтелей и готовить в мультиварке на пару.

Я делаю сразу много, оставляю несколько штук, остальное в морозилку и достаю порционно.

Почему не рис? Рис имеет высокий гликемический индекс.

Про индекс многого не скажу, но если по-русски, то от продуктов с высоким индексом больше хочется есть 😋

Попробуйте тефтели - это очень вкусно!