Людмила
liudmilakireeva1990
Людмила·Мама двоих (1 год, 5 лет)
post image

Девочки, прокомментируйте такой дневной рацион!

1300ккал, без физ.нагрузок. 159см/66кг.

Овощи присутствуют, но в расчёте калоража и фотосессии не участвуют)

Завтрак: Овсянка на воде 60гр, 1отварное яйцо, кофе с молоком.

Перекус: Каша перловая на воде 50гр (вес после варки), отварная куриная грудка 50гр.

Обед: Каша перловая на воде 120гр (вес после варки), отварная куриная грудка 50гр.

Полдник: Обезжиренный кефир 450 гр, отруби ржаные 30гр.

Ужин: Творог обезжиренный 140гр, мидии в масле (в составе салата) - 50 гр.

Уточню ещё раз, что овощи в рационе есть, просто не вижу смысла прописывать все помидорки) итого белков 100гр (примерно 30-40%), углеводов 120 гр (примерно 55-60%). И ещё 10-20% это жиры.

Есть у вас замечания? Может, что-то сразу бросается в глаза? Буду очень благодарна за любые комментарии)

23.08.2021

Комментарии

stasya2022
Анастасия ·Мама дочки (6 лет)

Очень мало. Я сейчас худею со специалистом. Скинула уже 19кг. На странице есть отчёты еженедельные и фотки промежуточного результата.

Калораж у вас маленький, соотношение БЖУ не верное, нет нерастворимых волокон в виде овощей и фруктов. И вообще, все пресной, скудно и наверняка не вкусно, уж простите 🤷‍♀️

23.08.2021 Нравится Ответить
darkside
Ю..·Мама дочки (6 лет)

Какое все невкусное((( я худела на 1300-1500, но у меня была вкуснямба

23.08.2021 Нравится Ответить
gvaelin
Экслер Ксения Владимировна·Педиатр ·Мама двоих (3 года, 7 лет)

А где овощи, фрукты?

23.08.2021 Нравится Ответить
liudmilakireeva1990
Людмила·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Есть овощи, но их поедаю, не считая) там же калорий чуть совсем.

23.08.2021 Нравится Ответить
gvaelin
Экслер Ксения Владимировна·Педиатр ·Мама двоих (3 года, 7 лет)

@liudmilakireeva1990 не скажите) в огурцах и моркови чуть, а в остальных очень даже нормально

23.08.2021 Нравится Ответить
liudmilakireeva1990
Людмила·Мама двоих (1 год, 5 лет)

@gvaelin вот, наконец, полезная заметка!) спасибо)

23.08.2021 Нравится Ответить
marunzel
Марина·Мама двоих (1 год, 3 года)

Калорий надо добавить. При вашем росте и весе на похудение нужно 1600. Сухие смеси и каши взвешиваются до варки.

23.08.2021 Нравится Ответить
liudmilakireeva1990
Людмила·Мама двоих (1 год, 5 лет)

А есть ли вероятность, что ещё калорий 200 набегает с овощами?

23.08.2021 Нравится Ответить
marunzel
Марина·Мама двоих (1 год, 3 года)

@liudmilakireeva1990, смотря какие овощи. Огурцы/помидоры надо съесть 2 кг

23.08.2021 Нравится Ответить
margarita_kir
Маргарита·Мама подростка

Через 5 дней сорвётесь на угли и будете есть все подряд. Очень скудный и бедный рацион. 1300 калорий-вы просто убиваете свой организм

23.08.2021 Нравится Ответить
liudmilakireeva1990
Людмила·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Да блин( на 1600 была - уже вес не уходит(((

23.08.2021 Нравится Ответить
margarita_kir
Маргарита·Мама подростка

@liudmilakireeva1990, поэтому и не уходит🙈организм решил что голод пришёл и запасает жир. Если продолжите его морить голодом-вес будет расти🤷‍♀️

23.08.2021 Нравится Ответить
Читайте также
Настя
anasttasiya
Настя·Мама двоих (5 лет, 9 лет)
post image 1
post image 2
post image 3
post image 4

Самое глупое решение в жизни Полины — рассказать всем о том, что они с мужем планируют малыша.

После этого она устала ловить загадочные взгляды в области живота.

Хитрые подмигивания.

Прямые вопросы.

Ну что, уже? Нет? А когда?

Она чувствовала себя обязанной.

Каждый раз, когда тест показывал одну полоску, ощущала себя ученицей, не справившейся с домашним заданием.

Опять двойка.

И через месяц.

Снова и снова.

Врачи, УЗИ, анализы.

Говорят: все хорошо — ждите.

А как ждать, если уже ж...

Читать далее →
23.08.2021
323
nadin_o_o Какой охеренный и полезный пост. Слава богу что мы о беременности ничего и никому не сказали, живот
alenka-pelionka Шикарный пост !!! Тоже ни о том, что планируем , ни о беременности никто не знал )
darja.m. Меня буквально на днях моя тетя взбесила. Дочка ещё не ходит, а тетка моя орёт, что это
Читать все 9 комментариев →