
Девочки, прокомментируйте такой дневной рацион!
1300ккал, без физ.нагрузок. 159см/66кг.
Овощи присутствуют, но в расчёте калоража и фотосессии не участвуют)
Завтрак: Овсянка на воде 60гр, 1отварное яйцо, кофе с молоком.
Перекус: Каша перловая на воде 50гр (вес после варки), отварная куриная грудка 50гр.
Обед: Каша перловая на воде 120гр (вес после варки), отварная куриная грудка 50гр.
Полдник: Обезжиренный кефир 450 гр, отруби ржаные 30гр.
Ужин: Творог обезжиренный 140гр, мидии в масле (в составе салата) - 50 гр.
Уточню ещё раз, что овощи в рационе есть, просто не вижу смысла прописывать все помидорки) итого белков 100гр (примерно 30-40%), углеводов 120 гр (примерно 55-60%). И ещё 10-20% это жиры.
Есть у вас замечания? Может, что-то сразу бросается в глаза? Буду очень благодарна за любые комментарии)
@liudmilakireeva1990 не скажите) в огурцах и моркови чуть, а в остальных очень даже нормально
Калорий надо добавить. При вашем росте и весе на похудение нужно 1600. Сухие смеси и каши взвешиваются до варки.
@liudmilakireeva1990, смотря какие овощи. Огурцы/помидоры надо съесть 2 кг
Через 5 дней сорвётесь на угли и будете есть все подряд. Очень скудный и бедный рацион. 1300 калорий-вы просто убиваете свой организм




Самое глупое решение в жизни Полины — рассказать всем о том, что они с мужем планируют малыша.
После этого она устала ловить загадочные взгляды в области живота.
Хитрые подмигивания.
Прямые вопросы.
Ну что, уже? Нет? А когда?
Она чувствовала себя обязанной.
Каждый раз, когда тест показывал одну полоску, ощущала себя ученицей, не справившейся с домашним заданием.
Опять двойка.
И через месяц.
Снова и снова.
Врачи, УЗИ, анализы.
Говорят: все хорошо — ждите.
А как ждать, если уже ж...

Поддержите и скажите, что я не одна такая. Или пройдите мимо...
Срываюсь на ребенка. Бывет прикрикну, подушку в стенку брошу или плюшевого зверя, дверью хлопну и уйду.
Ведь понимаю умом, что малышка, что не понимает, что делает не со зла и не специально.
Понимаю, что дочке, в моменты моего срыва страшно, тяжело, грустно...
Но блииин, иногда так накрывает.
Самой стыдно, больно и тяжело морально.
И пожаловаться не кому. Все спокойные и на дзене.
Какие мантры, позы, песни, бубны надо принимать, ч...




делюсь дальнейшим развитием нашей правосторонней пневмонии с локализацией в верхней доле 🙌🏻
нас перевели в 8 отделение , 61 палата. Лежим тут с 21 августа (вечер субботы).
Наша встреча с малышом прошла хорошо, мне его привели в палату, когда я расстилала кровати и расставляла вещи..
Мы обнялись и я носила его долго палате, слёзы текли 🥺❤️
Никита постоянно показывал на дверь (он так делает до сих пор и я разделяю его желание) 🙏🏻
Очень много кушал: две тарелки гречки, пюре с мясом, печеньки и пастил...
Очень мало. Я сейчас худею со специалистом. Скинула уже 19кг. На странице есть отчёты еженедельные и фотки промежуточного результата.
Калораж у вас маленький, соотношение БЖУ не верное, нет нерастворимых волокон в виде овощей и фруктов. И вообще, все пресной, скудно и наверняка не вкусно, уж простите 🤷♀️