Всем привет! Есть кто занимается дома спортом? Когда находите время? Сколько раз в неделю? И какой комплекс упражнений ( особенно мне надо похудеть в ягодицах) ? Столько всего уже прочитала в интернете, и никак не пойму сколько чего надо делать. Дома есть степпер, пресная доска, и турник(3в1).
Приложение NTC от найк. Там и просто тренировки и можно прям программу по дням выбрать. Бесплатно и классно. )
Я именно программу люблю. Там можно указать сколько раз в неделю и сколько времени готов выделить и программа составляется с учётом этих параметров)
Если цель похудеть то пиши )
ссылка
Составляю индивидуальную программу питания, являюсь дипломированным диетологом /нутрициологом,
Тут работу не веду , пишите вк )