Посоветуйте что-то,поругайте На весах уже 3 цифры,до слез..хотя сама виновата Целыми днями на улице с ребёнком ,ем что…

Кроме того, что написали выше, рекомендую найти какую-то радость в жизни кроме еды. Например, шмотки или поход куда-нибудь. Нужно заместить одну зависимость другой, более здоровой.

Могу скинуть поверенного психолога, которая специализируется на РПП ссылка

Я пока на 4 кг за неделю похудела с драйнэффектом. Если интересно что и как напишите в личку.

Вам нужен психолог по этой проблеме кто специализируется, это расстройство пищевого поведения

Я сейчас худею со специалистом. Скинула уже 19кг. Очень комфортно. Не голодаю. На странице пишу отчеты еженедельные. Если интересно.

ссылка

Кушайте все и считайте каллории , или не считайте, а просто питайтесь правильно, но даже и при ПП питании модно сорваться, я скидываю по 6 кг, и потом обратно их наедаю😖

Божечки,не думала что мне столько ответят!!!

Спасибо огромное всем за советы,я надеюсь ,что у меня все получится

Все эти диеты и ограничения бессмысленны. Фитнес помимо всего прочего ещё и навредить может. Эти 3 цифры и пищевая зависимость от одного - дофамина нет от слова «совсем». Когда появится то, что даёт Вам дофамин (хобби, любимая работа, любовь и тд), тогда и вес пойдёт вниз, переключение произойдёт просто, фокус сменится. Все советы про диеты и «откажитесь от сладкого и тд» из разряда «Капитан очевидность» вообще не о том. Причину нужно убирать, а не следствие. Пищевая зависимость - это всегда следствие низкого дофамина.

Сначала к психологу надо

Первая неделя - учимся записывать калории, вписываем все что едим

Вторая - начинаем придерживаться дефицита калорий, входим в режим

3-4 недели и дальше, учимся соблюдать бжу

Можно сразу, можно потом начинать спорт )

В дефиците важно это отразить

Кроме того, что написали выше, рекомендую найти какую-то радость в жизни кроме еды. Например, шмотки или поход куда-нибудь. Нужно заместить одну зависимость другой, более здоровой.

Я кушаю 2 раза в день

После 6 не ем ,времени нет

Но эти 2 раза в день содержат плохую пишу

Когда шлак уйдет из рациона, вам творог вкусным покажется. И надо же балансировать кжбу, чтоб есть не хотелось

Дефицит ккал

Нужно к эндокринологу, может инсулин уже корректировать нужно. Я сама «наела» себя до 82 кг🤯 заработала инсулинорезистентность, пришлось три месяца пить препарат, который убирает эту бяку. Сейчас инсулин стабилизировался, но всё равно нужно держать себя в более жёстких рамках. Аппетит, кстати, тоже от повышенного инсулина может быть.