Вчера встала на учёт.Ужаснулась цифре на весах 😓.Решила перейти на правильное питание …самое главное исключить…

Я не целенаправленно, но теряла. Пока анализы в норме, это не критично, наоборот лучше лишнего веса)

А правильное питание никогда лишним не бывает))

Много белка (тушить, запекать, варить), много овощей, супы, вода. Хлебцы вместо хлеба, вместо сладкого - фрукты. Салаты с маслом или сметаной. Никакого майонеза, хлебобулочных (максимум цельзерновой хлеб) , сахара (с т. ч. йогут убрала, там сахара вагон), газировок, глютамата, полуфабрикатов

@dietolog_yuliya ведёт беременных по питанию на любых сроках. Я с ней сейчас худею. Скинула уже 19кг. На странице есть отчёты еженедельные. Я правда не в положении, но жестких ограничений у меня нет.

Я думаю над этим вопросом, но пока не настроюсь, аппетита нет особо, как то ничего не хочется 😐😒 а похудеть хочется, лишние 15 кг, отдышка уже 🤦 чуть съем, уже желудок наполнен, но не чувствую, что худею так😀 вздутие, как будто 3 месяц уже 😒

Я не целенаправленно, но теряла. Пока анализы в норме, это не критично, наоборот лучше лишнего веса)

А правильное питание никогда лишним не бывает))

Ну что Вы такое говорите! Какое ненавижу себя! Вы прекрасны такая какая есть. А если еще и лишний вес убрать - так вообще прелесть. Ешьте то, что вкусно и необязательно только варёное, иначе срывы будут. Просто действительно или сокращать выпечку/сладкое или считать калории(мне кажется лучше ничего не придумаешь)

Короче просто правильное питание. И самое для меня сложное было есть каждые 3-4 часа. Я просто не хотела, даже чуть. В каждый прием пищи обязательно порция белка и порция клетчатки. Очень хорошо этот приём позволяет сократить размер желудка и не нажираться в обед и после работы

Много белка (тушить, запекать, варить), много овощей, супы, вода. Хлебцы вместо хлеба, вместо сладкого - фрукты. Салаты с маслом или сметаной. Никакого майонеза, хлебобулочных (максимум цельзерновой хлеб) , сахара (с т. ч. йогут убрала, там сахара вагон), газировок, глютамата, полуфабрикатов

Я так делала. Начала с 78. Подумала, что к концу колени и спина покинут чат и взяла себя в руки. Токса не было, так что никто не помогал))

Тоже интересно 😊