••🔔ХИТРОСТИ ПОХУДЕНИЯ🔔••

✅Всегда ходите в магазин сытыми и с заранее составленным списком покупок.

✅Избегайте в магазинах привлекательных полок.

✅Серверуйте еду только на тарелке, а не в миске или горшочке. На добавку берите только овощи.

✅Чтобы при приеме пищи было меньше искушений, избегайте шведских столов.

✅Если чувствуете голод, ешьте овощи, овощи и еще раз овощи (500 граммов овощей дают примерно столько же энергии, что и две шоколадных конфеты).

✅Если совсем не можете без сладкого, пусть другие предлагают вам только одну конфету из целой коробки или один кусочек от всей плитки шоколада, т.к.

✅самому сложно противиться искушению съесть все сразу. Самое лучшее решение – вообще не покупать домой сладости.

✅Лучший напиток к еде или для утоления жажды – вода. Пейте только воду!

✅Не намазывайте на бутерброд маргарин или замените его на незрелый сыр.

✅Готовьте еду из как можно более свежих и малообработанных продуктов.

✅Избегайте готовой еды и полуфабрикатов.

✅По возможности заменяйте сметану йогуртом без добавок, кофейные сливки – молоком, булку – сепиком, хлебом или булкой из цельнозерновой муки.

✅Алкоголь употребляйте умеренно или вообще откажитесь от него.

✅Если у вас есть дети, не доедайте за ними, когда сами уже поели.